今日のごはん 2016/10/31

目標摂取カロリー
1200 - 1508 kcal

朝
・味の素アミノバイタルカプシ 10
・カルビーじゃがポックル 108


昼
・おにぎり 2個 430


夜

・冷やし中華 687
・チキンスープ 87
・サワー 115



合計摂取カロリー   1437 kcal
⇨ 残り 71 kcal💮

今日のごはん 2016/10/30

目標摂取カロリー
1200 - 1490 kcal

朝
・味の素アミノバイタルカプシ 10


昼
・甘いお菓子 199


夜

・ちらしオムライス 460
・鶏ハム 174
・豆乳鍋 54
・サラダ 109
・おかき 108
・サワーなど3杯 305


合計摂取カロリー   1419kcal
⇨ 残り 71 kcal💮

卵が良い感じに焼けた！

今日のごはん 2016/10/29

目標摂取カロリー
1200 - 1496 kcal

朝
・味の素アミノバイタルカプシ    10

昼
 ・甘いお菓子      130


夜

・もちもちパン                         500
・ 鶏ハム                                 326
・豆乳鍋                                   96
・コダマ バイス サワー              108
・calbeeフルグラ(玄米ミルク)    171



合計摂取カロリー 1341  kcal
⇨ 残り 155 kcal💮

もちもちパンはLINEのレシピサイト通りに作ったのにとても水っぽかった、、
激安の豆腐使ったから水分過多になってしまったのだろう。見た目は可愛いけどもう作んないかなぁ😞


バイスサワー！！家で飲んだらひとりでも楽しくなるかと思って買ってみたけど普通だった。

今日のごはん 2016/10/28

目標摂取カロリー
1200 - 1378kcal

朝 ・味の素アミノバイタルカプシ    10

昼 ・甘いお菓子                              235

夜 ・カラスミとバターのパスタ     515
     ・ごま豆乳鍋                              100
     ・ポテトチップスなどおつまみ  211
     ・金麦糖質70%オフなど 2杯     263

合計摂取カロリー   1334 kcal
⇨ 残り 44 kcal💮

今日食べたパスタのパッケージ。


とりあえずの目標体重50kg達成！
ヒューヒュー♪
と言っても、去年の今頃はもう少し痩せてたので、振り出しにも戻ってない😅
次の目標は大人になってからの最低体重
46.1kg。
1ヶ月に約1kg減のペースでゆるやかに痩せる予定。
リバウンドだけは断固阻止！！

今日のごはん 2016/10/27

目標摂取カロリー
1200kcal

昼 ・手作りピザ      537 kcal
     ・ごま豆乳鍋        82 kcal
     ・金麦糖質70%オフ    115 kcal

夜 ・鶏肉焼き(胸肉)       162 kcal
     ・ごま豆乳鍋         82 kcal
     ・おやつカルパス 3本     48 kcal
     ・焼酎ソーダ割り 2杯     169 kcal

合計摂取カロリー   1195 kcal
⇨ 残り 5 kcal💮

今日は仕事が休みで一歩も外に出ず。
食事以外はほとんど寝て終わりました😢
料理の写真も取れず。
一応ちゃんと痩せてます。

今日のごはん 2016/10/26

目標摂取カロリー
1200 - 1600kcal

昼
・味の素アミノバイタルカプシ   10 kcal


夜

・台湾まぜそば                        1200 kcal
・ごはん                                  168 kcal
・おつまみメンマ                        25 kcal
・アサヒスーパードライ             147 kcal

合計摂取カロリー  1550 kcal
⇨ 残り 50 kcal💮

外食のカロリーの確認は難しい、、

今日のごはん 2016/10/25

目標摂取カロリー
1200 - 1537 kcal

昼 ・甘いお菓子  66 kcal

夜 ・居酒屋さん
        馬刺し、唐揚げなど 698 kcal
        ビールなど3杯          418 kcal



合計摂取カロリー  1182 kcal
⇨ 残り 355 kcal💮

今日のごはん 2016/10/24

目標摂取カロリー

1200- 1428 kcal

朝・昼 
・甘いお菓子               117 kcal

夜

 

・鯖の塩焼き                166 kcal

・鶏胸肉塩麹焼き         195 kcal

・ちらし寿司                272 kcal

・にんじんサラダ         142 kcal

・ポテトチップスなどおつまみ         211 kcal

・金麦など2杯             227 kcal

              

合計摂取カロリー  1330 kcal

⇨ 残り 98 kcal💮

見た目がいまいち😞

今日のごはん 2016/10/23

目標摂取カロリー
1200- 1527 kcal

朝・昼  
・甘いお菓子              249 kcal


夜 
 

 ・カレーライス          559 kcal
 ・ピザ                      314 kcal
 ・にんじんサラダ       137 kcal
 ・金麦糖質75%OFF   115 kcal



合計摂取カロリー  1374 kcal
⇨ 残り 153 kcal💮

今日のごはん 2016/10/22

目標摂取カロリー
1200-1253 kcal


昼

     ・ホットケーキ          589 kcal
     ・コンソメスープ       139 kcal
     ・にんじんサラダ       63 kcal
     ・カフェオレ              131 kcal
     ・ヴァーム                   42 kcal


夜
     ・もやし塩昆布            38 kcal
    ・ポテトチップス       129 kcal
    ・金麦糖質75%OFF    115 kcal


合計摂取カロリー 1246 kcal
⇨ 残り 7 kcal💮

ホットケーキに、使い道に困ったマシュマロ入れたら溶けたところがカリカリして美味しかった。右上のは水切りヨーグルト。

今日のごはん 2016/10/21

目標摂取カロリー
1200-1739 kcal

昼 ・ヴァーム       42 kcal

夜 ・鳥貴族
         ビールなど3杯      502 kcal
         焼き鳥など          1459 kcal
    ・ ポテトチップス      129 kcal

合計摂取カロリー  2132 kcal
⇨ 超過 393 kcal😢

今日のごはん 2016/10/20

目標摂取カロリー
1200kcal


朝
・ホエー             50 kcal


昼

・ピザ                 536 kcal
・野菜スープ    123 kcal


夜
・鶏皮せんべい 559 kcal
・金麦糖質75%OFF 115 kcal



合計摂取カロリー  1383 kcal
⇨ 超過183 kcal😢

今日のごはん 2016/10/19

目標摂取カロリー
1200-1484 kcal (残り21kcal) 💮


朝、昼  ・お菓子 490 kcal
夜          ・豚肉卵とじうどん 736 kcal
              ・サラダ 122 kcal
              ・金麦糖質70%オフ 115kcal

合計 1463 kcal

ピザ生地のレシピ

ピザ生地 3枚 (1枚約---カロリー)

薄力粉 160g
おからパウダー 20g
ベーキングパウダー 4g
砂糖 6g
サラダ油 大さじ1

(2016/12/10更新)

ダイエットブログ始めました。

・カロリーコントロールでダイエットしてます。
・とりあえずの目標体重は46.1Kg (大人になってからの最低体重)。
→達成済み！現在は１か月-0.5kgを目安に減量中。増加さえしなければよし。
・毎日の摂取カロリーを記録。基本的に欠かさず記録をつけますが、中間目標クリア時に発行する『レコーディングダイエットお休みチケット』を使ってお休みすることも。
・目標摂取カロリーは 基礎代謝と、歩数やその他運動量に応じてアプリなどで計算。
・体重はその日測った中で一番低い体重を記録。定期的に体重変動グラフを載せる。



・このブログ が大好きです。
http://keisandiet.blog122.fc2.com/

2017/10/11 更新