ドライカレー🍛とおでん🍢 2016/12/31

✳︎歩数 0歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1221 kcal

昼
・ドライカレー(目玉焼き)  242
・ナン  330

夜
・おでん  287
・しゅうまい  88
・じゃがりこ  232

合計摂取カロリー 1179 kcal
⇨ 残り42 kcal💮



今日も引きこもり。

昼はドライカレー。カレー粉を買ったし、冷凍しといたナン生地を使いたかったので。ナンは美味しかった。でも330kcalは少しカロリー高めだな。

夜は昨日仕込んだおでん。ちょっと薄味になってしまったけど美味しかった！卵を全部で8個入れてしまったが比率を間違えた。4、5 個でよかったな。

明日は2017年だ。


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豆乳のお粥 2016/12/30

✳︎歩数 6734歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1388 kcal

朝
・アミノバイタルカプシ  10

昼
・シュトレン  275
・チョコ菓子  18

夜
・豆乳スープのお粥  474
・しゅうまい  172
・ヨーグルトとフルグラ  182

合計摂取カロリー 1131 kcal
⇨ 残り 257 kcal💮

少し前炊飯中にブレーカーが落ちてしまいできてしまった、中途半端な硬さのごはんが冷凍してあったのでそれを豆乳スープに投入しました！
中華だしのお粥大好き😍

小ぶりの大根を３本108円でゲットできたので、今度は大根で豆乳スープをつくる！

挽肉ときのこのピザ 2016/12/29

✳︎歩数 2841 歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1294 kcal

朝
・ホエイ  48

昼
・豆乳スープ  177
・ほうとう  287

夜
・挽肉ときのこのピザ  554
・スナックなどおつまみ  641
・お酒など  436

合計摂取カロリー 2043 kcal
⇨ 超過749kcal😢

ひとりで暴飲暴食してしまい、摂取カロリーを大幅にオーバー、さらに気持ち悪くなり吐くという最低最悪の食事になってしまった。

ピザ生地がベチョベチョしてたことに不貞腐れた結果と思われます。

もつ鍋 2016/12/28

✳︎歩数 13354 歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1565 kcal

朝
・みかん  38
・ホエイ  44

昼
・ビスコ  98
・チョコレート  29

夜
・もつ鍋  220
・豚の角煮  140
・その他おつまみ  300
・生ビール４杯  800

・牛乳  140
・ミルメーク  25

合計摂取カロリー  1818 kcal
⇨ 超過 253 kcal😢

飲み会だったので『お休みチケット』🎫発行しようとして思ったけど、結
構食べたものとか覚えてたので記録することに。超過したからあんまり意味ないけど。

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豆乳スープのほうとう 2016/12/27

✳︎歩数 6299 歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1389 kcal

朝
・ホエイ 36
・バナナ  61
・グミ  20

昼
・バナナ 61
・みかん２個  76
・コロン 104
・お吸い物  3

夜
・豆乳スープ 146
・ほうとう 287
・焼売３個  136
・じゃがりこ 176
・金麦糖質オフ  115

合計摂取カロリー 1221 kcal
⇨ 残り 168 kcal💮

今日は豆乳スープのほうとうにしました！
ほうとうが割引きされてたので。
うどん久しぶりに食べたけど美味しかった
ヽ(´▽｀)/
豆乳スープは低カロリーの割にはコクがあって満足度高い！安い豆乳のストックが終わるまでしばらく続きそう。

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ホットケーキ 2016/12/26

✳︎歩数 0歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1228 kcal

昼
・ホットケーキ(蜂蜜ナッツ)  430
・自家製ヨーグルトとバナナとフルグラ  152
・豆乳スープ  142
・サプリメント  3




夜
・牛タンシチュー  129
・ごはん(玄米入り)  285
・にんじんサラダ  73
・お吸い物  22
・ふりかけ  4

合計摂取カロリー 1240 kcal
⇨ 超過 12kcal😢

今日は見栄えも良くご飯作れたヽ(´▽｀)/
牛タンシチューはレンチンするだけのレトルト品。

家にあるお肉が挽肉だけになってしまった(泣)
早くお肉買いたい！

昨日作って冷蔵庫で冷やしていた自家製ヨーグルト大大大成功！！前回は失敗したから嬉しい。牛乳と種ヨーグルトをしっかり混ぜることが大切みたい。

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まろやか豆乳スープ 2016/12/25

仕事 休み

歩数 0歩

目標摂取カロリー
1200 - 1228 kcal

昼
・鶏肉の照焼き  180
・豆乳スープ  141
・ごはん  249
・生七味とうがらし  17
・みかん２個  70
・サプリメント  3

夜 

・鶏肉の照焼き  180

・豆乳スープ  152

・ごはん  249

・ふりかけ  5

合計摂取カロリー   1246 kcal

⇨ 超過 18 kcal 😢

今日は昼夜ほとんど同じ料理。豆乳スープが美味しくできたヽ(´▽｀)/ 割引されてた薄い豆乳の使い道ができてよかった！

もやし中華炒め 2016/12/24

✳︎歩数 8048 歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1423 kcal

朝
・サプリメント  3

昼
・バナナ２本  125
・ソイラテ  100

夜
・もやし中華炒め  284
・ごはん  285
・生七味とうがらし  4
・ポテトチップス  111
・金麦糖質オフ２本  230

合計摂取カロリー  1142 kcal
⇨ 残り 281 kcal💮

もやしをウェイパー炒めたものを食べたくなり作りました！だいぶ濃い味になってしまった( ´△｀)
でも美味しかったヽ(´▽｀)/

最後の豚汁 2016/12/23

目標摂取カロリー
1200 - 1396 kcal

朝
・バナナ  64
・みかん  55
・クッキー  51

昼
・バナナ２本  128
・みかん  38

夜
・カレー(チーズ入り)  244
・ごはん  249
・豚汁  282
・ポテトチップス  95
・ストロングゼロ  185

合計摂取カロリー   1394 kcal
⇨ 残り 2 kcal💮

今日で豚汁食べ終わってしまった😭
また近いうちに豚汁作りたいなぁ。
もしくはモツ煮。

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目標達成と雑なカレー 2016/12/22

目標摂取カロリー
1200 - 1397 kcal

朝
・バナナ  44
・サプリメント  3

昼
・バナナ  44
・チョコレート  29

夜
・カレー  178
・ごはん  149
・豚汁  249
・チーザなどお菓子  214
・サントリー金麦など２本  266

合計摂取カロリー   1176 kcal
⇨ 残り 221 kcal💮

今日は作り置きのカレーと豚汁！
豚汁ラブ❤️

雑！！

豚汁用によけといたお代わり用ごはん🍚を食べそびれたため136kcal節約できたヽ(´▽｀)/

今日も最低体重を更新。イェーイ！

48.0kcalを達成したので『カロリー計算しなくて良いチケット🎫』3枚ゲットだぜ！！

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バナナ🍌３本 2016/12/21

目標摂取カロリー
1200 - 1372 kcal

朝
・バナナ  44
・甘いお菓子  83
・サプリメント  1

昼
・バナナ２本  88
・チョコ  29

夜
・豚汁２杯  492
・ごはん  285
・じゃがりこ  176
・サントリー金麦糖質オフ  115

合計摂取カロリー 1313 kcal
⇨ 残り 59 kcal💮

朝昼間食バナナ🍌生活スタート！
しかし早速明日のバナナが２本しかない😭
まぁ何とかしよー。

今日も最低体重を記録更新！！！
嬉しいなぁ😊

スペアリブのトマト煮など 2016/12/20

目標摂取カロリー
1200 - 1676 kcal

昼
・カルビー フルグラ  137
・牛乳  138
・蜂蜜ナッツ  54

夜(外食)
・スペアリブのトマト煮  415
・カルパッチョ  222
・ポテトサラダ  113
・蟹とアボカドのサラダ  194
・生ビールなど3杯  394


合計摂取カロリー 1667 kcal
⇨ 残り 9 kcal💮

たくさん歩いたけど、たくさん食べたので残りは9kcal。外食するとこんな感じになるね。
写真撮りたいけどシャッター音が気になって取れない。音がしないアプリをダウンロードすればいいんだけれども。




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吉野家のカルビ丼 2016/12/19

目標摂取カロリー
1200 - 1612 kcal

朝
・牛乳  138
・サプリメント  7

昼
・吉野家 牛カルビ丼  827

夜
・チーザ  224
・カルビーじゃがりこ  176
・サントリー金麦糖質オフ2本  230

合計摂取カロリー 1602 kcal
⇨ 残り 10 kcal💮

寒いながら都内散策してカロリー消費したけど、たくさん食べてしまった。チーン。

そしてお昼ご飯のカルビ丼はアプリを使って380円引きの200円で頂きました👏
とにかくたくさん歩くと、380円引きクーポンが貰えます！普通の牛丼並盛りだと0円だよ！値引額はともかく歩いたことが形あるご褒美になるのは嬉しい😙

豚汁 2016/12/18

目標摂取カロリー
1200 - 1330 kcal

夜
・豚汁 2杯  535
・ごはん  285
・サントリー金麦糖質オフ  115
・牛乳  138

合計摂取カロリー  1073 kcal
⇨ 残り 257 kcal💮

豚汁作った日だね。

(2016/12/23更新)

お休み 2016/12/17

チケット🎫を使ってお休み。

大人数の飲み会でした。
飲み放題だったので調子に乗って飲んでしまった。迷惑はかけてないけど、恥ずかしいし、楽しくてもあんまり記憶に残らないのは勿体無いからお酒の量は控えよう。

そしてカロリー測定しなくて良いチケット使い終わってしまった😭近々また飲み会があるからそれまでにできれば48kgジャストになりたいな✨

チーズのせカレー 2016/12/16

目標摂取カロリー
1200 - 1372 kcal

朝
・チョコ菓子  107

昼
・雪見だいふく おしるこ味  158
・豆乳ラテ  89
・干し梅  14

夜
・カレー(チーズのせ)  358
・白米  285
・サントリー金麦  151
・フローズンヨーグルト  141

合計摂取カロリー 1303 kcal
⇨ 残り 69 kcal💮

体重が落ちないって焦ってたら急に落ちた😆
やっと当初の減量ペースに追い付いた！
安心安心。





ダイエットしてるくせに今更ですが、バナナ🍌が腹持ちがいい割りに低カロリーと気づいた！そして安いし。仕事の日の朝、昼、間食はチョコ菓子をやめてバナナ🍌にしてみよう。

アラビアータパスタ 2016/12/15

目標摂取カロリー
1200 - 1386 kcal

朝
・チョコ菓子  108

昼
・ピザパン  296
・干し梅  21

夜
・アラビアータパスタ  492
・トマトスープ  70
・サントリー金麦糖質オフ  115

・フローズンヨーグルト  141
・サプリメント  10

合計摂取カロリー  1253 kcal
⇨ 残り 133 kcal💮

今日は最後に金麦とつまみを食べるところを、フローズンヨーグルトで我慢した！
最近まぁまぁカロリー守ってるのに体重が落ちない💦

自家製ホットケーキ 2016/12/14

目標摂取カロリー
1200 - 1235 kcal

昼
・ホットケーキ  354
・蜂蜜ナッツ  126
・チキントマトスープ  140
・麦芽玄米ミルク  70

夜
・カレー  248
・白米  214
・チキントマトスープ  140

合計摂取カロリー  1292 kcal
⇨ 超過 57 kcal😢

ホットケーキ少し焦げ気味だったけど美味しかった😋
今日、昨日と休みでしたが家から出ず。
引きこもり気味なのはわかってるけどね。

目玉焼きカレー 2016/12/13

目標摂取カロリー
1200 - 1233 kcal

昼
・カレー(目玉焼き乗せ)  374
・白米  249
・サラダ  75
・チーズクラッカー３枚  132

夜
・サラダ  75
・ポテトチップスなど  163
・サントリー金麦  151

合計摂取カロリー   1219 kcal
⇨ 残り 14 kcal💮

今日はお休みだったが、ずっと寝てしまった。
最近カレーばっかり食べてるけど飽きてないからいいやぁ

お休み 今日のごはん 2016/12/12

今日はチケット🎫を使ってお休み。
馬刺しなどなど食べた。
チケット使える回数後1枚だぁ。
年末何回か飲み会行くのでやばいよ😭

またカレーとナン 2016/12/11

目標摂取カロリー
1200 - 1382 kcal

朝
・チョコ菓子  144

昼
・おにぎり 鮭  193

夜
・カレー  312
・ナン  269
・サラダ  157
・チーズクラッカー  44
・サントリー金麦糖質オフ  115

・フローズンヨーグルト  110


合計摂取カロリー  1344 kcal
⇨ 残り 38 kcal💮

またピザ生地でナンを作りました！
美味しい、かわいい💕
コーン🌽の缶を1缶入れたら粒々になった。

(2016/12/13更新)

カレーとナン 2016/12/10

目標摂取カロリー
1200 -  1459 kcal

朝
・チオビタドリンク  70

昼
・バナナ  80
・チョコ菓子  108

夜
・カレー  507
・ナン  269
・サラダ  183
・サントリー金麦糖質オフ  115

合計摂取カロリー 1332 kcal
⇨ 残り 127 kcal💮

作り置きの大根挽肉カレーに鶏肉とかチーズとか足したらカロリーアップ⤴️😭してしまった。

ナンはストックしてあったピザ生地をスプーンの形にして焼きました❗️本当のスプーンのようにすくうには柔らか過ぎたけど、美味しかったからよし👍我ながらいいアイディア🎵またやる😋

そしてサラダが183kcalとハイカロリーですが、そのうちの111kcalがシーザードレッシング😨 もっと低カロリードレッシングを早めに買わねば‼️

今日のごはん 2016/12/09

目標摂取カロリー
1200 - 1627 kcal

朝
・チョコ菓子  72
・永谷園 松茸の味お吸いもの  5

昼
・あんぱん  218

夕
・ぶっかけうどん  380
・イカゲソ天   54
・焼鳥 もも たれ  97
・生ビール  202

夜
・里芋焼き  124
・サラダ  75
・サラミ  35
・サントリー金麦etc2杯  266


合計摂取カロリー  1528 kcal
⇨ 残り 99 kcal💮

吉牛行けず。写真撮れず。

今日のごはん 2016/12/08

目標摂取カロリー
1200 - 1388kcal

朝
・うまい棒 3本  102


夜

・ホープ軒のラーメン  880
・ベローチェのモンブラン  284

合計摂取カロリー  1266 kcal
⇨ 残り 122 kcal💮

こってりとんこつラーメンを食した！
食べ終わった後にニンニクやネギ食べ放題と知りがっかり😞 カロリーを調べてみたけど記載なし。他のラーメン屋さんのカロリーを参考に900kcalと設定。スープを少し残したので-20kcal。

その後ベローチェで読書📖。ベローチェのスイーツは当たり外れあるけどモンブランは美味しかった！

明日は仕事の後に映画館に行く予定。行きか帰りに吉牛行こうかと考え中。

今日のごはん 2016/12/07

目標摂取カロリー
1200 - 1299 kcal

昼

・えのきと豚肉のピザ  678
・おくらと野菜の皮のスープ  40
・サラダ  115
・サントリー金麦糖質75%オフ  115

夜
・里芋  70
・豆腐  168
・調味料  32
・焼酎  81

合計摂取カロリー  1299 kcal
⇨ 超過 58 kcal😢

お昼ごはんがハイカロリーになってしまい、夜はあまり食べられず。しかも少しオーバーしてしまった。

しかもお昼に起きたのにお昼ごはん食べた後夜まで寝てしまった(泣) お風呂掃除や洗濯などしたからまぁいいか。

(2016/12/09)

△和風秋カレー 2016/12/06

目標摂取カロリー
1200 - 1433 kcal

朝
・お菓子  65

昼
・豆乳ラテ  80

夜
・カレー  250
・里芋  56
・ごはん  249
・豆腐  99
・オクラのスープ  40
・チーズクラッカーなどおつまみ  112
・調味料  23
・金麦など2杯  191

・フローズンヨーグルト  105


合計摂取カロリー 1270 kcal
⇨ 残り 163 kcal💮

(2016/12/13)

見栄えが良いカレー 2016/12/05

目標摂取カロリー

1200 - 1408 kcal

朝
・チョコボール  72

昼
・ピザパン  296

夜

・カレー  317
・ごはん  285
・サラダ  129
・クラッカーなどおつまみ  106
・金麦など2本  266


合計摂取カロリー   1471 kcal
⇨ 超過 63 kcal😢

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(2016/12/23更新)

ふぐ料理 2016/12/04

✳︎歩数 0歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1427 kcal

朝
・チョコ菓子  139

昼
・おにぎり 鮭  193
・干し梅  28

おやつ
・コーヒーゼリー  208

夜
・ふぐのコース  798
・生ビールなど３杯  406

合計摂取カロリー   1772 kcal
⇨ 超過 345 kcal😢

△カレー 2016/12/03

✳︎歩数 6497歩

✳︎目標摂取カロリー

   1200 - 1407 kcal

朝

・チョコ菓子  72

昼 

・カップラーメン  187

・チョコ菓子  361

夜 

・カレー  426

・ごはん  285

・みそ汁  101

合計摂取カロリー 1432 kcal

⇨ 超過 25 kcal😢

蒙古タンメン中本 味噌タンメン 2016/12/02

目標摂取カロリー
1200 - 1834 kcal

朝
・自家製ヨーグルト(フルグラ、蜂蜜ナッツ入り)  202
・明治ヴァームダイエット  19
・サプリメント  10

昼

・蒙古タンメン中本 味噌タンメン  654

夜
(外食)
・牛すじ土手煮  290
・レーベンブロイ500ml  200

・チーザ  219
・サラミ  50
・赤ワイン２杯  152

合計摂取カロリー 1776 kcal
⇨ 残り 58 kcal💮

少し前に食べた日高屋のラーメンが1022kcalで今回食べたタンメンは654kcal。結構ラーメンでも差がある。

たくさん歩いたけど、たくさん食べてしまって意味ない😭

△今日のごはん 2016/12/01

目標摂取カロリー
1200 - 1239 kcal

昼
・白米  285
・納豆(卵黄入り)  164
・味噌汁  73
・生七味とうがらし  22
・自家製ヨーグルト(フルグラなど)  255

夜
・白米  214
・味噌汁  82
・生七味とうがらし  13
・サントリー金麦糖質70%オフ  115

合計摂取カロリー  1223 kcal
⇨ 残り 16 kcal💮

今日は昼夜おんなじようなごはんに。
本当はもうちょっとカロリー残したかったけど目標内だからまぁいいか。

そしてこれは伊集院光さんがラジオでオススメしていた
『桃屋 さあさあ生七味とうがらし 山椒はピリリ 結構なお味』という調味料。
ごはんに乗せて食べたら美味しい(*´꒳`*)
スープに加えたら最高だろうな。絶対やる！！