大福とおはぎ 2017/03/31

＊ 体重 46.1 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 9717 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1442 kcal

＊ たべたもの
朝
・カレーうどん  300
・鶏団子とにんじん  124
・味噌汁  115
・ミルクパン  157

 

昼
・大福  198
・いちごおはぎ  141

夕
・お鍋  330
・〆のうどん  161
・ミルクパン２袋  314

合計摂取カロリー  1840 kcal
⇨ 超過 398 kcal😭

夕飯の〆のうどんを食べた時点でカロリーオーバーしてたのに、その後ミルクパン２袋をどか食いしてしまった。
せっかく前日の深夜にジムでカロリー消費したのに意味ない(T-T)
それにミルクパンも雑に食べられてしまってかわいそう。

これは1ヶ月ごとのグラフ。最近の体重の変動は一進一退だけど月ごとで見たら一応痩せてるみたい！
焦らず頑張る。




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メンガリータ？ 2017/03/30

＊ 体重 46.0 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 5930 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1348 kcal

＊ たべたもの
昼
・カレー(鶏団子入り)  188
・ごはん  249
・にんじんサラダ  170
・味噌汁  105

夕(サイゼリヤ)
・辛味チキン  374
・生ビール  202
・メリンガータ  139

・ヴァームダイエット  19


合計摂取カロリー   1446 kcal
⇨ 超過 98 kcal😢


オーバーしてしまった。仕事がない日にカロリー守るのは結構難しいのでまぁ許容範囲ですかね。

写真が汚くてすいません。

サイゼリヤの新しいデザート安くて低カロリーで美味しいのでオススメ！
そろそろサイゼリヤで暴食したいなぁ(笑)



2017/03/27も更新
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ホットケーキとほうれん草カレー 2017/03/29

＊ 体重 45.5 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 0 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200kcal

＊ たべたもの
夕
・ほうれん草カレー(鶏肉入り)  323
・トマトスープ(肉団子入り)
・ホットケーキ２枚  380
・クリームチーズ  97

夜
・ホットケーキ  196
・クリームチーズ  55

合計摂取カロリー  1199 kcal
⇨ 残り  1 kcal💮

今日は一歩も出ず。カレーとホットケーキ作って食べた後は寝てしまった😢

今回のホットケーキはすごくふかふかもちもちしてて不思議な食感でした！！
何が理由かは不明、、、

クリームチーズチーズにはトリュフ塩を振りかけた。リッチな香りが口の中に漂うよ。



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2017/03/18も更新
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良き居酒屋 2017/03/28

＊ 体重 45.8 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 20969 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1722 kcal

＊ たべたもの
昼
(サイゼリヤ)
・アマレーナ  127

(ジョナサン)
・ローストビーフのごちそうサラダ  302

夕(居酒屋)
・ヒラメとスズキのお刺身  122
・牛串  80
・鶏の唐揚げ  213
・生牡蠣ポン酢  60
・野菜サラダ  56
・ホタルイカの酢味噌和え  56
・生ビールなど３杯  497

合計摂取カロリー  1513 kcal
⇨ 残り 211 kcal💮

母親と住む物件探し中にたまたま見つけたお店。安くて美味しかった！近所に良い物件を見つけられたらいいな。


(2017/04/09更新)

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牛タン屋さん 2017/03/27

＊ 体重 46.5 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 10607 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1468 kcal

＊ たべたもの
昼
・豆乳バナナ  173



夕
(居酒屋)

・塩だれキャベツ  62
・牛タン  200
・赤身牛ねぎまみれ  180
・レバテキ  270
・鶏から揚げ  200
・その他  72
・生ビールなど４杯  508

(ファミレス)

・白玉クリームあんみつ  622

合計摂取カロリー   2287 kcal
⇨ 超過 819 kcal😭


母と外食。
食べ過ぎたぁ〜(T ^ T)
まぁ美味しかったからいいや。


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野菜たっぷりチャプチェ 2017/03/26

＊ 体重 46.0 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 654 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1216 kcal

＊ たべたもの
夕
・高菜パスタ  468
・春雨チャプチェ  272
・お吸い物２杯  7
・金麦糖質オフ  115

・フロランタン  133
・チョコレート  130

合計摂取カロリー  1147 kcal
⇨ 残り 69 kcal💮


チャプチェは「終電ごはん」というテレビドラマの「野菜たっぷりチャプチェ」というレシピを参考に作成。レシピの半量の食材で作ってたけど、ごま油だけ誤ってそのままの分量を入れてしまった∑(ﾟДﾟ)
約40kcalプラス。悲しみ、、

この終電ごはんのチャプチェはとても簡単で美味しかったからまた作る！！

それにしてもパスタと春雨でどちらも麺料理になってしまった。



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中華料理 2017/03/25

＊ 体重 46.0 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 14958 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1573 kcal

＊ たべたもの
夕
(中華料理店)
・中華コース  1401
・生ビールなど４杯  620

(サンマルクカフェ)
・デニブラン 半分強  470

合計摂取カロリー   2491 kcal
⇨ 超過 918 kcal😱


今日は母と外食。中華料理のカロリー計算は本当にざっくりで計算。
写真は食べた料理の一部です。

デニブラン美味しかったなぁ💕

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気になってた「トリュフ塩」2017/03/24

＊ 体重 46.5 kg 〔目標は45.0Kg〕

＊ 歩数 11837 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 -  1498 kcal

＊ たべたもの

朝

・蒸し野菜と胸肉  293

・ミルクパン２袋  314

・クラッカー  136

夕

・トリュフ塩と粉チーズのパスタ  449

・にんじんサラダ  142

・トマトスープ(肉団子入り)  148

合計摂取カロリー   1482 kcal

⇨ 残り 16 kcal💮

朝、蒸し野菜と胸肉を食べたら食欲が止まらなくなり、クラッカーとミルクパンを一気食い(^◇^;)でも、最終的には目標カロリー内に抑えられてよかった。えらい！

今日はたまたま通ったカルディで10%オフしてたので、気になってたトリュフ塩などを購入。

夕飯は購入した全ての食材を利用してみた。トリュフ塩は香りが強いので最後に少しかけるだけで高級感アップ。

パクチーペーストはそこまで香りが広がらないのでもっとたくさんかけてもいいな。

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つけ麺 大盛り 2017/03/23

＊ 体重 46.4 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 14996 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1576 kcal

＊ たべたもの
昼
・玄米ミルクスープ  140
・ミルクパン  157

夕
(外食)
・つけ麺 大盛り  1187

・ヴァームダイエット  19
・板チョコ  67


合計摂取カロリー  1570 kcal
⇨ 残り 6 kcal💮

つけ麺食べたい衝動に駆られてしまった！
美味しかった！でもお腹いっぱいにはならなかった(泣)

食事後ジムでウォーキング。食事後直後だったので走ることはできずドラマを観ながらたくさん歩けた。


2017/03/09も更新
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レンジで蒸し野菜と胸肉 2017/03/22

＊ 体重 46.9 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 9226 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1438 kcal

＊ たべたもの
昼
・バターレーズンスティック２本  236
・玄米ミルクスープ  152

夕
・蒸し野菜と胸肉  261
・鯖の缶詰 半分  198
・レバ刺し風こんにゃく  39
・チーズおやつ５個  50
・金麦  151

・ヴァームダイエット  19
・プロテイン  76


合計摂取カロリー  1377 kcal
⇨ 残り 61 kcal💮

今日も体重増加。焦らない焦らない。

夕飯の蒸し野菜と胸肉はレンチンで作った。食材によって時間差あるのが難しいけどラクチンで楽しかった！また作る。

ジムでウォーキング。アマゾンプライムでドラえもん観ながら歩きました。楽しいけどやっぱり街中散歩する方が時間が過ぎるのが早く感じるなぁ。



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浅草散策 2017/03/21

＊ 体重 46.4 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 10526 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1465 kcal

＊ たべたもの
昼
(外食)
・和食  709
・瓶ビール  263

・試食  59



夕
・カニのトマトパスタ  446
・蒸しもやし  20
・切り干し大根のスープ(鶏団子入り)  71

合計摂取カロリー  1568 kcal
⇨ 超過 103kcal😥

２日連続で超過、そして体重も少しずつ増加気味、、
夕飯にカロリー制限より、使わないといけないパスタやもやしの消費などを優先してしまった。まぁ、大きな超過ではないので焦らない！！

今日のランチは母親と高級っぽい和食料理。普通でしたー。まぁ、私の舌があまり繊細じゃないからな。カロリーはこんなもんでしょうか。答え合わせしたい。

その後浅草を散策してせんべいなどちょくちょく試食。アイスとか揚げまんじゅうとか魅力的な食べ物あったけど、消化が間に合わなかったのと、雨が煩わしかったこともあり。食べ歩きせずに済んだ。そして歩数を稼げた。

夕飯のパスタは水漬けパスタで作りました。茹でずにそのままソースの中に投入して一緒に炒めたけどちょっとパスタが柔らか過ぎて出来てしまう。水漬けパスタはショートパスタはにはあまり合わないかな、、



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