なんとか右下がり 2017/09/30

＊ 体重 43.9 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 40 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 kcal

＊ たべたもの

夕

・カルビ  383

・ミネストローネ  194

・ごはん  356

・生七味とうがらし  13

・サラミ  158

・焼酎  97

・お菓子  257

・アイス  123

合計摂取カロリー 1581 kcal

⇨ 超過 381 kcal😥

写真撮影失敗しました(泣)

今日は月末なので月平均グラフを。

よし！微々たる数値ですがなんとか右下がりをキープ。ふぅ～

10月はしんどいと思いますが、とにかく左上がりにならないようにがんばる。

ブログ、滞ってる分はそのうち更新します。

(2017/10/03 更新)

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Lチキうまし 2017/09/29

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 6049 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1350 kcal

＊ たべたもの

昼

・チーズケーキ　157

・手作りおからバー　50

夕

・ボロネーゼ　633
・むね肉とにんじん蒸し　240
・お吸いもの　5
・Lチキ　276
・焼酎　115

・クリーム大福　139

合計摂取カロリー 1615 kcal

⇨ 超過 265 kcal😓

Lチキはキャンペーンで無料でした！
葉っぱは自家栽培の二十日大根のスプラウトです。

（2017/10/09　更新）

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焼き肉１キロ買った 2017/09/28

＊ 体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 4435 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1310 kcal

＊ たべたもの

朝
・こんにゃくゼリー　40
・源氏パイ　118

昼

・こんにゃくゼリー　58
・源氏パイ　118

夕

・焼き肉　510
・ごはん　356
・お吸いもの　47
・その他　518
・金麦　151

・プリン　178

合計摂取カロリー 2094 kcal

⇨ 超過 794 kcal😱

写真の食事の他にアホみたいにいろいろ食べてしまった。

（2017/10/10　更新）

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10％OFFピッツァ 2017/09/27

＊ 体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 5654 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1340 kcal

＊ たべたもの

朝
・こんにゃくゼリー　125
・手作りソイバー　44

昼
・手作りソイバー　42
・源氏パイ　118
・黒棒　65

夕

・ピザ　404
・ポテトチップス　355
・たこ焼き　324
・中華スープ　105
・焼酎　171

・ミルキー　30

合計摂取カロリー 1783 kcal

⇨ 超過 443 kcal😰

とりあえず10％オフのピッツァと野菜スープ。そしてたこ焼きにポテチ。

ポテチが失敗だね。不味かったという事ではなく食べなければよかった。

ポテチがなくてもカロリーオーバーだけども。

（2017/10/10　更新）

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鰻 2017/09/26

＊ 体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 12197 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1500 kcal

＊ たべたもの
朝
・ゼリー  93
・ハイハイン３袋  39
・こんにゃくゼリー  67

昼

・チーズスティック  193

夕

・うな重  700

・ミョウガ味噌和え  41
・かぼちゃ焼き３個  111
・焼酎  202


合計摂取カロリー 1446 kcal
⇨ 残り 54 kcal💮


少し前から欲していたうな重を食べました！
美味しかったのですが、お口が貧乏人なので正直中国産の脂がのった安い鰻のが好みです。今度はスーパーで買って食べます。

あと、ミョウガも微妙に高いなぁと思って買うのを躊躇していましたがついに買いました。味噌・みりん・塩昆布・ごま油の味付け美味しかった！！

最後のおやつに半額かぼちゃのお焼き。
水っぽかった。


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またミスド 2017/09/25

＊ 体重 44.6 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 7128 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1380 kcal

＊ たべたもの
昼
・アイス  121

・中華スープ  140

・ポンデリング  232
・ハニーチュロ  216
・ポンデパンプキン  47

夕

・カレーライス  658
・サラダ  99
・中華スープ  105
・金麦  151


合計摂取カロリー 1769 kcal
⇨ 超過 389 kcal😥


チンゲン菜の中華スープおいしかった。
 でもにんじんの存在がでかい。

５時頃ミスドへ。ドーナツ２個食べちゃった。なんならもっと食べたかった。

夜はセールで買ったレトルトのカレー。美味しかったけどお肉固かった。



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アホすぎる 2017/09/24

＊ 体重 44.0 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 7455 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1390 kcal

＊ たべたもの
昼
・ピーマン  77
・トニックウォーター  77

夕

・お通し  20
・馬刺し  38
・チーズもち  147
・青のり豆腐  150
・フライドポテト  583
・ポテトサラダ  153
・鶏の唐揚げ  200
・生ビールなど３杯  448

・たい焼き  196
・ナイススティック  423


合計摂取カロリー 2512 kcal
⇨ 超過 1122 kcal😱


居酒屋さんでオーバーするのは百歩譲って許容範囲なんですが、そのあと甘いもの２連発。アホすぎる。そして全然に気持ち悪くなったり苦しくなったりしなかった。
私の胃袋の許容範囲よ、、


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さよならきしめん 2017/09/23

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 5195 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1330 kcal

＊ たべたもの
朝
・アイス  123

昼
・源氏パイ  118
・たけのこの里  130

夕

・カレーうどん  410
・味噌むね肉とチンゲン菜  252
・焼酎  153

・シナモンロール  200


合計摂取カロリー 1386 kcal
⇨ 超過 56 kcal😢


きしめんラストはカレーうどん。
久しぶりにうどん食べたけど幸せでしたぁ

許せる範囲のカロリー超過。しかし超過してばかりだ。

チンゲン菜、普段買わない野菜。かなり昔にほうれん草に虫が付いてたことがあってそれからトラウマで葉物野菜が買えなくなった。


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肉味噌うどん第２弾 2017/09/22

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 4593 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1310 kcal

＊ たべたもの
朝
・こんにゃくゼリー  26
・飴  15

昼
・手作りソイバー  30
・たけのこの里  78

夕

・肉味噌うどん  546
・ピーマン  76
・のどごし生など  201

・マスカルポーネ  173
・クラッカー  173
・アイス  123


合計摂取カロリー 1441 kcal
⇨ 超過 131 kcal😥



肉味噌きしめん第２弾！
豆苗とえのきをイン！
ボリューミーで美味しかった。

そしてマスカルポーネチーズ食べ終わった。
寂しいけど、カロリーお化け👻だからちょっと安心。
またカルディ行ったら別のマスカルポーネ買っちゃいそう。



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毎日行きたいやきとん 2017/09/21

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 6439 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1360 kcal

＊ たべたもの
朝
・ゼリー  93
・こんにゃくゼリー  56
・手作りソイバー  49

昼
・チョコミントアイス  119

夕

・串焼き４本  335
・ポテトサラダ  198
・焼きラーメン  557
・つくね  266
・生ビールなど  448


合計摂取カロリー 2121  kcal
⇨ 超過  761 kcal😥


夜ご飯は近所の居酒屋さんへ。
ファンくるで半額になるので。
レバー食べれてよかった！
お腹いっぱい食べた！
オーバーした！

あ、ソーダストリーム買いました。
元をとるぞ！

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肉味噌きしめん 2017/09/20

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 5606 歩 + wii
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1370 kcal

＊ たべたもの
朝
・クラッカー  86

昼
・こんにゃくゼリー  80
・キャラメル  35

夕
・ポンデリング５粒  145

・ピーマン  37
・肉味噌きしめん  523
・焼酎  158

・マスカルポーネチーズ  175
・クラッカー  174
・赤ワイン  97

・アイス  86


合計摂取カロリー 1596 kcal
⇨ 超過 226 kcal😥


う〜ん、大幅オーバーでは無いけど許容範囲とも言えない、、
もうね、マスカルポーネチーズを早く食べないと腐っちゃうという言い訳をしながら食べずにいられません。

きしめんに入れた肉味噌、ほぼ平野レミさんのレシピ通りに作りましたが、とても簡単でとても美味しい！！
しかも冷蔵庫で２週間程度持つらしいのでありがたい。
ひき肉が割引されてたらまた作ろ！


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ミスドをモリモリ食べたい 2017/09/19

＊ 体重 45.0 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 8959 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1420 kcal

＊ たべたもの
昼

・ハニーチュロ  216
・ポンデリング３粒  87

夕

・たらこパスタ  519
・むね肉とにんじん蒸し  213
・お吸い物  39

・マスカルポーネチーズ  102
・クラッカー  86
・赤ワイン  126



合計摂取カロリー 1388 kcal
⇨ 残り 32 kcal💮


夕食のあとマスカルポーネとクラッカーと赤ワイン食べたらカロリーオーバーしたのでたくさん歩いて制限内に抑えた。

今日は仕事休みだったのでミスドで溜まってたブログ書いたりDVD観たり。
明日仕事憂鬱だぁ。

明日は作った肉味噌使ってほうとうを食べる予定。仕事が一瞬で終わりますように。

(2017/09/19 作成)

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お休み メキシコ料理米だらけ 2017/09/18

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 2757 歩

＊ たべたもの

カロリーカウントお休み。
お休みチケット１枚利用で、残り７枚。


ランチに食べたセットのカロリーを計算するのがめんどくさくて、カウントお休みするとこに。夜はチーズとクラッカーとかどん兵衛とかかなり食べちゃいました。


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マスカルポーネ地獄 2017/09/17

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 4490 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1310 kcal

＊ たべたもの
朝
・こんにゃくゼリー  50
・源氏パイ  118
・手作りソイバー  59

昼
・こんにゃくゼリー  100
・源氏パイ  118
・黒棒  65

夕

・むね肉味噌焼き  405
・ごはん、ふりかけ  365
・かぼちゃスープ  48

・マスカルポーネチーズ  194
・クラッカー  194
・赤ワイン  65


合計摂取カロリー 1781 kcal
⇨ 超過 471 kcal😩

職場でいつもよりたくさん食べてしまい夜の食べていい分がいつもより少なめに、、
そして普通に食べたところですでに少しカロリーオーバーしたのに、さらにチーズとクラッカーを食べてしまいました。
美味しかったぁ



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海辺のイタリアン的な 2017/09/16

＊ 体重 43.3 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 12113 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1500 kcal

＊ たべたもの
朝
・こんにゃくゼリー  49

夕

・チップス  49
・ステーキ  210
・グリル野菜  164
・チーズピザ  866
・チキン  261
・生ビールなど  667

・マスカルポーネ  82
・クラッカー  127
・鶏皮ポン酢  250
・赤ワイン  144


合計摂取カロリー 2869 kcal
⇨ 超過 1369 kcal😩


酔った勢いでカルディで高級チーズとクラッカーを購入。美味しいから後悔はしてないけどハイカロリーだなぁ。

そしてアホみたいにカロリーオーバー😱

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むね肉味噌焼き 2017/09/15

＊ 体重 43.6 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 5575 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1340 kcal

＊ たべたもの
朝
・チオビタドリンク  70
・お菓子  51

昼
・ブラックサンダー  110

夕

・むね肉みそ焼き  346
・ごはん、ふりかけ  369
・かぼちゃスープ  48
・鶏皮ポン酢  205
・のどごし生  129


合計摂取カロリー 1328 kcal
⇨ 残り 12 kcal💮


ただでさえ安いむね肉が半額だったので大量に購入したので作って冷凍した、むね肉味噌焼き。美味しいけどハイカロリーだったからもう作らないかも。


鶏皮ポン酢の上の草は自家栽培の二十日大根のスプラウト。毎日変えてたのに水が腐りかけてた、、
種代とか手間を考えると割りに合いません。


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今日はピーマンで 2017/09/14

＊ 体重 44.6 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 8304 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1410 kcal

＊ たべたもの
朝
・手作りソイバー  38
・源氏パイ  118

夕

・むね肉とピーマン  256
・ごはん  356
・納豆  83
・みそ汁  62
・鶏皮ポン酢  234
・のどごし生など  192


合計摂取カロリー 1339 kcal
⇨ 残り 71 kcal💮


蒸しむね肉、いつもはニンジン🥕ですが、ピーマンが割引されてたのでピーマンで。そのうちの一個が赤くなってて嬉しかった！



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ハンバーーグ！！ 2017/09/13

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 747 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1220 kcal

＊ たべたもの
昼
・ゼリー  89

夕

・うにパスタ  440
・ハンバーグ  132
・豆苗炒め  62
・みそ汁  62
・うまい棒 納豆３本  105
・バーリアル糖質50％オフ  153


合計摂取カロリー 1043 kcal
⇨ 残り 177 kcal💮


前日の食べ過ぎで体が重い一日中寝てしまいました。
9/10から2.2kg増。

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