憂鬱なダイエッター 2017/04/30

＊ 体重 43.6 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 13531 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1540 kcal

＊ たべたもの
昼
・フロランタン  201

夕
・パスタ  528
・トマト缶みそ汁  154

合計摂取カロリー 883 kcal
⇨ 残り 657 kcal💮


はしゃいだ飲み会の翌日の憂鬱デイだったのだ、あまり食べずに済んだ日。万歳(°▽°)

明太子パスタかたらこパスタかわからない。

(2017/05/24更新)


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お休みと没収 目標達成と世界の山ちゃん 2017/04/29

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は44.0 Kg〕
＊ 歩数 10756 歩
＊ 目標摂取カロリー
    ---------

＊ たべたもの

カロリーカウントお休み。
そしてリバース。
お休みチケット２枚利用で、残り８枚。

そしてお休みチケット３枚追加で合計11枚。

そして目標体重達成した日。

多人数での飲み会とそのあと数人でジョナサン。パンケーキ全部食べたかったなぁ

(2017/05/19更新)

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トマト缶味噌汁 2017/04/28

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 18282 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1660 kcal

＊ たべたもの
朝
・麩菓子３本  150
・チョコレート  78



昼

 ・チョコパイ  187

夕
・高菜パスタ  499
・トマト缶味噌汁  154
・カシューナッツ  275
・たこせんべい  139
・金麦  151

・ヴァームダイエット  19


合計摂取カロリー 1652 kcal
⇨ 残り 8 kcal💮


朝起きて直後に麩菓子３本からスタート。
今日の味噌汁はトマト缶入り。美味しかった。引っ越し前なのにトマト缶のストックがたくさんあるので少しでも減らしたいので、味噌汁に使えるのはありがたい。
夜ご飯はパスタ多めに茹でたのに満足できず、カシューナッツやたこせんべいを食べてしまった。

カロリーオーバーしてしまったので、ジムでたくさん歩いたり走ったりしてなんとか制限内に収まった。ふ〜。




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とろろごはん大好き 2017/04/27

＊ 体重 44.6 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 4198 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1300 kcal

＊ たべたもの
昼
・とろろ芋(卵黄入り)  122
・にんじんサラダ  60
・粉チーズ  19
・みそ汁  104
・ごはん  283
・ヨーグルト  79

夕
・豆カレーうどん  351
・みそ汁  104

・堅ぶつ  109
・金麦糖質オフ  115

・ヴァームダイエット  19
・プロテイン  76


合計摂取カロリー 1441 kcal
⇨超過 141 kcal😥


(2017/05/17更新)

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一汁一菜(目標) 2017/04/26

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 14512 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1560 kcal

＊ たべたもの
昼

・ひよこ豆カレー  161
・ナン(チーズ入り)  346
・鶏団子スープ  129

おやつ(サイゼリヤ)

・プリンとセミフレッド  343

夕

・とろろ(卵黄付き)２杯  164
・鶏団子味噌汁  134
・ごはん  283

合計摂取カロリー 1560 kcal
⇨ 残り0 kcal💮



チーズ入りのナン、ダイエッターには贅沢！

隣の部屋のお風呂工事の音が大きいので、早めに外に出てみたものの、行きたいところがなくたくさん歩く結果になった＼(^o^)／

土井善晴さんの『一汁一菜でよいという提案』の味噌汁を毎日飲みましょうという提案に影響されて夜の汁物は昼のスープに味噌をちょい足し。
あと、普段買わない高い卵🥚や大和芋を買ってみたりしてみた。
ダイエットしてる身とはしては結構役立てる内容でした。量を食べれない分、食材に少しこだわってみようという決心がつきました。いつも底値食材ばかりですので。

久しぶりの更新。更新してない日はそのうちしれっと追加予定。



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納豆パスタ 2017/04/25

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 11234 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1480 kcal

＊ たべたもの
昼
・お菓子  22

夕
・納豆パスタ  587
・鶏団子豆乳スープ  151
・さけるチーズ  80
・金麦糖質オフ  115

合計摂取カロリー 955 kcal
⇨ 残り 525 kcal💮


カロリーたくさん抑えられた！！嬉しい😆
最近は暴食したつもりでもそこまで体重増加してない気がする。


(2017/04/27更新)

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お休み 2017/04/24

＊ 体重 45.2 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 9798 歩
＊ 目標摂取カロリー
    -----

＊ たべたもの

今日はカロリーカウントお休み。
お休みチケット残り10枚。

職場の人と中華料理屋に行き、そのあと一人で飲みに行き、そこで会った投資おじさんとバーに行った日。

(2017/05/15更新)


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今日のごはん 2017/04/23

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は 44.0 Kg〕
＊ 歩数 3943 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1300 kcal

＊ たべたもの
昼
・バナナ  91

夕
・いかすみパスタ  544
・鶏団子スープ  154
・さけるチーズ  80
・金麦糖質オフ  115
・みたらし団子とおはぎ  509

合計摂取カロリー 1493 kcal
⇨ 超過 193 kcal😥

(2017/05/13更新)

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△△△暴食 2017/04/22

＊ 体重 44.3 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 8421 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1410 kcal

＊ たべたもの
朝
・チョコレート  63

昼
・バナナ  102
・チョコレート  67

夕
・炒り豆  34
・焼きとり、やきとん５本  569
・鶏汁つけうどん  466
・ホッピーセットなど２本  288

夜
・刺身  250
・焼酎  101
・サンドウィッチ  255
・ぼたもち  290
・みたらし団子  73

合計摂取カロリー 2558 kcal
⇨ 超過 1148 kcal😱


最低体重を更新したので調子に乗って暴食！！

(2017/05/03更新)


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ミスド好き 2017/04/21

＊ 体重 44.8 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 9615 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1440 kcal

＊ たべたもの
昼(ミスタードナッツ)

・白玉抹茶  214
・ポンデリング  233

夕

・納豆パスタ  545
・鶏団子豆乳スープ  165

合計摂取カロリー 1157 kcal
⇨ 残り 283 kcal💮


甘いものが食べたくなったのでミスドへ。
抹茶のドーナツは苦味がしっかりあって美味しかった。他のも食べたいな。期間限定だから行けるかわかんないけど。

夜は久しぶりのパスタ。噛み締めた！
そして冷凍してあった豆乳を使ってまた前回と同じスープを作成。



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ひよこ豆カレーとナン 2017/04/20

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 4 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200kcal

＊ たべたもの
昼
・豆乳タルト 半分  164


夕

・ひよこ豆カレー  161
・ナン  244
・鶏団子豆乳スープ  160
・きのことチキンのソテー  114
・焼酎など２杯  240



合計摂取カロリー 1083 kcal
⇨ 残り 117 kcal💮


無印良品のナンの粉を使って作成！
簡単だし美味しかった。
１枚67円くらいなので、高くもないのでまた作りたくなったら買おっと。
あと、豆乳・味噌・味覇で作ったスープも美味しかった。よく豆乳を腐らせそうになるのでまたその時につくる。


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お休み 海鮮パラダイス 2017/04/19

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 11196 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1480kcal

＊ たべたもの

  

今日はカロリーカウントお休み！
お休みチケット残り11 枚。

職場の人と飲み会でした。

そして家に帰ってもサンドウィッチなどたくさん食べた。吐かなかったのが奇跡。


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ひよこ豆カレー 2017/04/18

＊ 体重 44.4 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 7410 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1385 kcal

＊ たべたもの
朝
・クッキー  120
・チョコレート  39

昼
・バナナ  118

夕
・ひよこ豆カレー  161
・ごはん  285
・鶏団子豆乳スープ  180
・金麦など２杯  266

合計摂取カロリー 1169 kcal
⇨ 残り216 kcal💮

ひよこ豆カレーは肉なし！そしてダイエットカレールーとカレー粉を使ってカロリーカット。カレー粉をたくさん入れるとピリリとして美味しい。
今度はナンで食べよう。

鶏団子豆乳スープは昨日のスープに干し椎茸を追加。干し椎茸戻し方適当だけど美味しい、便利、ありがたい。

そして体重44.4kg。地味に最低体重更新。

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なんか白い 2017/04/17

＊ 体重 44.9 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 6959 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1373 kcal

＊ たべたもの
昼
・バナナ  111

夕
・蒸し野菜と胸肉  178
・鶏団子スープ  180
・チーズおやつ  50
・瓶ビール  134

・アイス  143


合計摂取カロリー 796 kcal
⇨ 残り 577 kcal💮


家帰った後ひと眠りしたので、あまり食べずに済んだ。
引っ越しを予定しているので、冷凍庫の食材を着々と減らしております。

鶏団子スープは腐りかけの豆乳を使用。


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日高屋一人飲み 2017/04/16

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 18956 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1673 kcal

＊ たべたもの
朝
・チョコレート  39

昼
・バナナ  116

夕
・おつまみメンマ  60
・唐揚げ  384
・カタヤキソバ  819
・ホッピーセット３杯  451

合計摂取カロリー 1869 kcal
⇨ 超過 196 kcal😰


たくさん歩いたけど、たくさん食べてしまった😰しかし、ここ数日カロリーたくさん残せてたからまぁいいや。
本当はやきとん食べたかったけど、ひとりで入れるお店が混んでたので日高屋に。


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ひよっこ豆カレー 2017/04/15

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 1571 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1240 kcal

＊ たべたもの
昼
・ひよこ豆カレー  149
・ごはん  249
・チキングリル  211
・鶏団子汁  93

夕
・カマンベールチーズパン  554
・スーパーカップ マロン  297

合計摂取カロリー 1553 kcal
⇨ 超過 313 kcal😥


ひよこ豆カレーを作った日だ。
爽やかな辛味！
肉なしなのでチキングリルをプラス！

夕飯はスーパーのお気に入りのカマンベールチーズパン。

(2017/04/27更新)


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いつもの鍋 2017/04/14

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は44.0Kg〕
＊ 歩数 188 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1204 kcal

＊ たべたもの
昼
・鍋  431
・〆のうどん  161
・瓶ビール  134

夕
・キャラメルポップコーン  197


合計摂取カロリー 923 kcal
⇨ 残り 281 kcal💮

鍋。いつもと同じ〜
カロリーたくさん残せた！


・2017/04/06も更新
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目標達成と雪だるま定食 2017/04/13

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は44.5Kg〕
➡︎達成💮
＊ 歩数 7918 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1397 kcal

＊ たべたもの
朝
・ミルク餅  59


昼
・くるみパン  188

夕
・明太子パスタ  419
・鶏団子汁  94
・ビールなど２杯  307

合計摂取カロリー  1067 kcal
⇨ 残り 330 kcal💮

なんかまた目標達成してしまった。
4/5に目標達成して以来なので10日も経ってない！嬉しいけどいつか低迷しそうで怖い、、無理はしてないはずだけど。
ということで、次の目標は44.0kg。大体5/13くらいまでに達成予定。
ご褒美チケットプラス３枚で合計12枚。


夜ご飯は定番の明太子パスタと鍋つゆを使った鶏団子汁。和風なのでスープではなく汁。
ちょっとだけ雪だるま⛄️っぽくしてみました。


・2017/04/05も更新
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カレーうどん 2017/04/12

＊ 体重 44.9 kg 〔目標は44.5Kg〕
＊ 歩数 9827 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1450 kcal

＊ たべたもの
昼
・ミニチョコパイ  138

夕
・カレーうどん  448
・サラミ  229
・金麦など２杯  336

合計摂取カロリー 1151 kcal
⇨ 残り 299 kcal💮

カレーうどん、汚い。でも美味しかった。
たくさんカロリー残せた日だね。

(2017/04/21更新)

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オールスーパー 2017/04/11

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は44.5Kg〕
＊ 歩数 7904 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1397 kcal

＊ たべたもの
夕
・焼き鳥５本  551
・トルティーヤ  420
・おにぎり(高菜)  171
・シュークリーム  293
・金麦糖質オフなど２杯  249

合計摂取カロリー 1684 kcal
⇨ 超過 287 kcal😰


朝昼全く食べなかったのにカロリーオーバー！全てスーパーのお惣菜。

(2017/04/21更新)

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ガスト 2017/04/10

＊ 体重 45.8 kg 〔目標は44.5Kg〕
＊ 歩数 15481 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 -  1587 kcal

＊ たべたもの
朝
・アミノバイタルカプシ２本  20
・ホワイトチョコレート２欠け  46

昼
・ミルクパン  157

夕(ガスト)
・1日分の野菜のベジ塩タンメン  322
・2種のソーセージグリル  365
・その他  40
・生ビールなど３杯  310

合計摂取カロリー  1260 kcal
⇨ 残り 327 kcal💮


今日も外食ガスト〜。
ワイン🍷が安くてありがたい。

タンメンの麺をこんにゃく麺に変更して大幅にカロリーダウン！
まぁまぁ満足できるけど、できれば小麦粉を噛み締めたかった！！
でも、おかげで327kcal残せた✌️

体重は空腹時に測るタイミングが無かったのでまぁまぁアップだけど大丈夫👌


・2017/04/03も更新
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お休み 串カツ屋さん 2017/04/09

＊ 体重 45.1 kg 〔目標は44.5Kg〕
＊ 歩数 11121 歩
＊ 目標摂取カロリー
ーーー
＊ たべたもの

今日はお休みチケットを使って、カロリーカウントお休み。生麩とか計算するのが嫌だったのでお休みすることに。

串カツ屋さんでお食事。

お休みチケット残り９枚。


(2017/04/18更新)

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