鳥貴族 2017/05/31

＊ 体重 43.5 kg 〔目標は43.0Kg〕
＊ 歩数 7409 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1390 kcal

＊ たべたもの
昼
・手作りクッキー４枚  120
・黒棒  63

夕(鳥貴族)
・たべもの  858
・のみもの  370

・みたらし団子  128


合計摂取カロリー 1539 kcal
⇨ 超過 149 kcal😨


本日は月末なのでグラフを添付。

なんとか右下がりをキープ。
カロリーオーバーしてる日が多かったけどリバウンドしなくてよかった＼(^o^)／
６月も少しでも減少できればオッケーにします。


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目標達成とご褒美やきとん 2017/05/30

＊ 体重 43.5 kg 〔目標は43.5Kg〕

＊ 歩数 6461 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1360 kcal

＊ たべたもの

朝

・手作りクッキー３枚  90

夕

(やきとん屋さん)

・やきとん３本  245

・れんこんのはさみ揚げ  300

・キャベツ盛り  166

・ホッピーセット等２杯  288

・生しらす  70

・のり巻き  253

・ビール 少し  55

・みたらし団子２本  224

合計摂取カロリー 1691 kcal

⇨ 超過 331 kcal😨

久しぶりの目標体重達成！

4/29に達成してるので約１ヶ月ぶり。１ヶ月で−0.5kgてかなり少ないけどリバウンドしなければグッド👍

次の目標は6/30頃までに−0.5kgの43.0kg。

目標達成のご褒美で、また前日と同じ居酒屋さんへ。そこでやめればいいものをそのあと家でたくさん食べてしまった。

お休みチケット３枚ゲットで合計７枚。

そして6月からルールを変更します。

(2017/06/02更新)

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やきとん 2017/05/29

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 6066 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1350 kcal

＊ たべたもの
夕(やきとん屋さん)
・やきとん３本  215
・つくね  226
・鶏の唐揚げ３個  350
・その他  165
・ホッピーセットなど３杯  414

合計摂取カロリー 1375 kcal
⇨ 超過 25 kcal😢


体重悪くないし、朝昼は何も食べてなかったのでご褒美でやきとん屋さんへ。

そんなに食べたつもりはないのに、カロリーオーバーした。唐揚げのせいだね。

(2017/06/02更新)

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ボロネーゼのパスタ 2017/05/28

＊ 体重 44.3 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 5987 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1350 kcal

＊ たべたもの
朝
・三色団子  126
・手作りクッキー２枚  60

昼
・手作りクッキー３枚  90

夕
・ボロネーゼのパスタ  697
・豆苗とにんじんのサラダ  117
・みそ汁  40
・赤ワイン  84

合計摂取カロリー 1214 kcal
⇨ 残り 136 kcal💮


今日はレトルトのソース使ってボロネーゼパスタ。
私にとってはちょっとだけ高級。

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チャプチェ第二弾 2017/05/27

＊ 体重 44.9 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 1952 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1250 kcal

＊ たべたもの
昼
・にんじんサラダ  102
・豆苗のみそ汁  76

おやつ(ドトール)
・かぼちゃのタルト  329

夕
・チャプチェ  456
・みそ汁  45
・金麦糖質オフ3/4缶  86

おやつ
・手作りクッキー🍪４枚  120

合計摂取カロリー 1214 kcal
⇨ 残り 36 kcal💮



また、チャプチェを作りました。簡単・美味しい・バランス良い！

そして消費に困っていたチョコレートを使ってクッキー作成。写真は撮り忘れ。仕事の間食用だったけど、４枚味見。美味しかったけど卵白入れない方がもっと美味しくできたかも。消費しないといけないチョコレートがたくさんあるからまた作る。

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無駄に食べ過ぎた 2017/05/26

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 5717 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1340 kcal

＊ たべたもの
昼
・コロッケもどき  107
・豆苗のみそ汁  73

夕
・中華料理  680
・生ビールなど２杯  322

夜
・じゃがりこ  259
・エクレア  442
・三色団子🍡２本  252
・金麦糖質オフ 少し  29


合計摂取カロリー 2164 kcal
⇨ 超過 824 kcal😱


プチエクレア６個食べちゃった(泣)
その他もろもろ食べ過ぎた。


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つけ麺 2017/05/25

＊ 体重 44.2 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 15072 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1580 kcal

＊ たべたもの
朝
・甘いお菓子  151

昼
・つけ麺  987
・ごはん  168

夕(ジョナサン)
・抹茶わらびもちソフト  364

合計摂取カロリー 1670 kcal
⇨ 超過 90 kcal😢

(2017/07/20 更新)

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チャプチェ 2017/05/24

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1350 kcal

＊ たべたもの
朝
・甘いお菓子  298

昼
・甘いお菓子  88

夕
・チャプチェ  453
・卵かけごはん  330
・みそ汁  49
・練り物  131
・金麦糖質オフ  230

合計摂取カロリー 1579 kcal
⇨ 超過 229 kcal😨

今日は久しぶり低い体重を記録！最近制限オーバーしてばかりだったから嬉しい😊
あと−0.2kgで目標体重達成だ！
焦らず頑張る。

そして調子に乗ってまたオーバーした。


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牡蠣カロリー低すぎる気がする 2017/05/23

＊ 体重 測定忘れ〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 7578 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1390 kcal

＊ たべたもの
朝
・甘いお菓子  128

昼
・甘いお菓子  202

夕(居酒屋)
・ひじきの煮物  59
・生カキ２個  24
・刺身  216
・唐揚げ５個  566
・生ビールなど２杯  352

合計摂取カロリー 1547 kcal
⇨ 超過 157 kcal😢


カロリーオーバー！


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カレーパスタ 2017/05/22

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 -- 歩
＊ 目標摂取カロリー
    ---

＊ たべたもの
朝
・甘いお菓子  151

夕
・カレーパスタ  558
・コロッケもどき  113
・みそ汁  65
・あたりめ  44
・焼酎  222

合計摂取カロリー 1153 kcal

(2017/07/19 更新)


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カロリーオーバーはつづく 2017/05/21

＊ 体重 44.9 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 3507 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1290 kcal

＊ たべたもの
昼
・たらこパスタ  538
・コロッケもどき  135
・みそ汁  68
・その他  255
・金麦糖質オフ  115

おやつ
・甘いお菓子  319

夕
・さけるチーズ２本  160
・みそ汁  67


合計摂取カロリー 1657 kcal
⇨ 超過 367 kcal😨

またオーバー(T_T)
休みの日はオーバーしてもしょうがないとは思いつつ、それにしてもし過ぎかなぁ。

コロッケもどきは減らないすきやきのふりかけ消費のために作成。揚げるとカロリーアップする上に、カロリー計算がめんどくさくなるので、焼いたパン粉を振りかけました。

この日は一歩も外に出ず。歩数カウントは前日の深夜の分。



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タイトルを考えるのがめんどくさい 2017/05/20

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 8236 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1410 kcal

＊ たべたもの
昼
・カレーライス(目玉焼きのせ)  423
・コロッケもどき  198
・みそ汁  68
・お吸い物  3

夕
(居酒屋)
・海鮮サラダ  96
・エイのなめろう  50
・ステーキ  120
・生ビールなど２杯  364
・チーズケーキ  90

・さけるチーズ  80
・スナック  294
・金麦糖質オフ  115


合計摂取カロリー 1901 kcal
⇨ 超過 491 kcal😥

居酒屋で食べるのストップしてればそこまでオーバーしなかったのに。とほほ。

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たくさん食べた 2017/05/19

＊ 体重 44.3 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 7339 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1380 kcal

＊ たべたもの
朝
・甘いお菓子  167

昼
・堅ぶつ のり塩  281
・チーズパン  259

夕
・納豆パスタ  564
・みそ汁  67

(サイゼリヤ)
・辛味チキン  374
・生ビール  202


合計摂取カロリー 1914 kcal
⇨ 超過 534 kcal😨

最近オーバーしてばかりだなぁ


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没収 オーバー＆リバース 2017/05/18

＊ 体重 44.4 kg 〔目標は43.5Kg〕
＊ 歩数 5761 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1340 kcal

＊ たべたもの
朝
・くるみチーズパン  272

昼
・ベイクドチーズケーキ  235

夕
・やきとん６本  500
・長芋千切り  60
・浅漬け盛り  60
・ホッピーセットなど  414

夜
・寿司８貫  390
・練り物  79
・おっとっと  240
・サワー  150

合計摂取カロリー 2400 kcal
⇨ 超過 1060 kcal😨


オーバーそしてリバース。
あ〜あぁ。

お休みチケット１枚没収😢
残り４枚


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