再び寄せ鍋 2017/02/28

＊ 体重 46.4 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 10074 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1453 kcal

＊ たべたもの
朝
・プロテイン  38
・うまい棒  68

昼
・バナナ  73
・信玄棒  70
・チョコ菓子  19

夕
・寄せ鍋  446
・〆のうどん  239
・金麦糖質オフ  115

・ミルクパン  157



合計摂取カロリー 1225 kcal
⇨ 残り 228 kcal💮


寄せ鍋、計算間違いなのかなと思うくらい低カロリー。ありがたい。激安「こなべっち」を大量購入してしまったのでまた食べるー

あと、昨日食べたミルクパン軽く焼いてみたらとっても美味しくなったヽ(´▽｀)/
しかし量少ない(泣)

そして2月の体重は初めの頃に目標達成した後はなかなか体重落ちなかったけど、月平均で考えるとちゃんと痩せてるみたいでよかった！



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菜の花とえのきのからし醤油和え 2017/02/27

＊ 体重 46.1 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6377 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1359 kcal

＊ たべたもの
朝
・アミノバイタルカプシ  10
・バナナ  76
・チョコ菓子  63

昼
・チョコパイ  138
・チョコ菓子  25

夕
・明太子パスタ  494
・菜の花とえのきのからし醤油和え  84
・わかめスープ(肉団子入り)  109

・ミルクパン  157

合計摂取カロリー 1307 kcal
⇨ 残り 52 kcal💮


今日は最低体重更新できず。
明日以降も不貞腐れずにがんばる🎌

からし醤油和え美味しくできたヽ(´▽｀)/
また作ろう。
と言うか、これは作り置きできそう。

そして食後のおやつのミルクパン。
ツイッターで繋がってる方が美味しいと呟いていたので気になり。そしてお店で売っているのが見当たらないので、Amazonで10パックまとめて購入。
その方のツイートではモチモチとのことでしたが、美味しかったけどモチモチはしていないかな。どちらかと言うとパサパサより。駄菓子屋さんで売っていたミルクパンと同じ感じでした。もしかしたら少し温めると違うかも？今度試してみる。







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寄せ鍋(ひとり) 2017/02/26

＊ 体重 46.1 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6653 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1366 kcal

＊ たべたもの
朝
・プロテイン  38
・バナナ  75
・チョコ菓子  42

昼
・バナナ  70

夕
・寄せ鍋  370
・〆うどん  239
・金麦糖質オフなど２杯  214

・求肥  95
・うまい棒３本  102

合計摂取カロリー 1245 kcal
⇨ 残り 121 kcal💮


今日はひとり寄せ鍋。
ぶなしめじ・しいたけ・えのき
のキノコ三種！！かわいい🍄

そして〆のうどん入れても609カロリーってありがた過ぎます。

そして今日は久しぶり今までの最低体重46.1Kgに戻った！調子に乗らずに45.5Kgまで落とせるといいなぁ。



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分厚い鯖焼き 2017/02/25

＊ 体重 46.6 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6917 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1376 kcal

＊ たべたもの
朝
・プロテイン  38
・信玄棒  70

昼
・バナナ２本  115
・チョコ菓子  63

夕
・鯖の味噌焼き  390
・ちらし寿司  226
・中華わかめスープ  46
・うまい棒２本  68
・金麦糖質オフ  115

・求肥  95


合計摂取カロリー 1226 kcal
⇨ 残り 150 kcal💮


昨日130円で買った鯖か思った以上に肉厚で嬉しかった！！ラッキー！

あとお土産で頂いた信玄棒は何カロリーでしょうか。ネットで調べたけど見つからず。
大体で70kcal。


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中華とポンデと 2017/02/24

＊ 体重 46.9 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 8683 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1425 kcal

＊ たべたもの
朝
・駄菓子  115

昼
・げたんは  75
・ヴァームダイエット  19

夕(外食)
・レバニラ炒め  250
・ネギチャーシュー  160
・もやし  44
・生ビールなど２杯  282

おやつ(ミスド)
・ポンデリング  233
・小さいドーナツ２個  100

・乳酸菌飲料  31



合計摂取カロリー 1309 kcal
⇨ 残り 116 kcal💮


今日は近所の中華料理屋さん晩御飯。

そのあとちょっと買い物してミスドで読書などをした。

最近体重落ちなくて、友だちとご飯食べる気する気起きないなぁ。


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ちらし寿司 2017/02/23

＊ 体重 46.9 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 0 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1208 kcal

＊ たべたもの
昼
・ちらし寿司  255
・鶏肉 焼き肉味  221
・わかめスープ  52

・たこせんべい＋目玉焼き  175
・お菓子  210
・金麦糖質オフ  115
・ヨーグルト＋ジャム  143


合計摂取カロリー 1171 kcal
⇨ 残り 37 kcal💮


今日も引きこもり。ほぼ寝ていた。

ずっと家にあったちらし寿司の具を使えてよかった！
ちらし寿司たまに食べると美味しい。

あと鶏肉だけど焼き肉美味しい。


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常連の納豆パスタ 2017/02/22

＊ 体重 46.7 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 8872 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1457 kcal

＊ たべたもの
朝
・バナナ  56
・チョコ菓子  100

昼
・バナナ  56
・クッキー97
・干し梅  14

夕
・納豆パスタ  545
・わかめスープ  110
・ポテチなどお菓子  305
・焼酎ソーダ割り２杯  174

合計摂取カロリー 1457 kcal
⇨ 超過 31 kcal😰


カロリーたくさんあまってると思って、ポテチたくさん食べたらオーバーしてしまった😞

まとめ買いした大大大好き納豆パスタのソースがラスト１個や！！また買おうかしら💕




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おしゃれカレーうどん 2017/02/21

＊ 体重 46.8 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 14983 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1581 kcal

＊ たべたもの
朝
・バナナ  58
・チョコレート  63

昼
・バナナ  62
・クラッカー  24

夕
・カレーうどん  590
・中華わかめスープ  56
・自家製ヨーグルト＋ジャム  147
・お菓子  246

合計摂取カロリー 1246 kcal
⇨ 残り 335 kcal💮

また夜間徘徊実施。自宅から少し離れた駅まで電車で移動して、そこから二駅歩いた。寒かった〜。最終的に335 kcal残せたヽ(´▽｀)/


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卵スープが地味に美味しい 2017/02/20

＊ 体重 47.3 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 12757 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1531 kcal

＊ たべたもの
朝
・バナナ  55
・チョコ菓子  58

昼
・バナナ  55
・クラッカー  48

夕
・高野豆腐カレー  148
・ごはん  246
・鶏肉 焼肉味  173
・卵スープ  133
・金麦糖質オフ  115

・フロランタン  178

合計摂取カロリー 1204 kcal
⇨ 残り 327 kcal💮

今日はご飯食べた後に、たくさん歩いたので、カロリーたくさん残せた(≧∇≦)



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お菓子食べすぎ 2017/02/19

＊ 体重 46.7 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6503 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1367 kcal

＊ たべたもの
朝
・ホエイ　26

昼
・バナナ　56
・クラッカー　48

夜
・たらこスパゲッティー　563
・中華卵スープ　106
・お菓子　396

合計摂取カロリー  1310 kcal
⇨ 残り57 kcal💮


お菓子いっぱい食べちった。

最近は家の残り食材をうまくスープに活用できてて嬉しい😆


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たくさん歩いたのに 2017/02/18

＊ 体重 47.1 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 14152 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1563 kcal

＊ 食べたもの
昼
・自家製ヨーグルト＋ジャム  144
・げたんは２個  150

夕
(居酒屋)
・焼き鳥など6本  545
・唐揚げ  500
・もやしのナムル  66
・キャベツ＋味噌  75
・生ビール３杯  606
・のど飴  20

・ポテトチップス  354
・ドーナツ  337


合計摂取カロリー 2797 kcal
⇨ 超過 1234 kcal😫


笑っちゃうくらいのカロリーオーバー！
カロリー消費しようと思ってたくさん歩いたのに、大幅にオーバーしてしまうなんてアホすぎる。
こんなにもオーバーしたのに気持ち悪くなったりしないなぁと思ったら、翌日の朝にお腹壊した。脂肪になるよにましかな( ^ω^ )

でも居酒屋さんは入りやすいし手頃なのでまた使お〜

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油そば 2017/02/17

＊ 体重 46.6 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 1426 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1239 kcal

＊ 今日のごはん
昼
・自家製ヨーグルトとフルグラ  153
・お吸い物２杯  105

おやつ
・げたんは  74

夕
・油そば 大盛り  750

・乳酸菌飲料  56

合計摂取カロリー 1138 kcal
⇨ 残り 101 kcal💮


今日は近所の油そば。大盛り無料だと大盛りにしちゃうよなぁ。
そして750kcalはネットの情報からの推測ですが、正確なのでしょうか。

体重が少しずつ戻ってきた。安心して食べ過ぎないように気をつけよう。



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納豆パスタ 2017/02/16

＊ 体重 46.9 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6690 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1375 kcal

＊ 今日のごはん
朝
・ホエイ  27
・バナナ  56
・雪の宿  66
・チョコレート  21

昼
・ビスケット  48
・クッキー  60

夕
・納豆パスタ  524
・いんげんのスープ  145
・豚肉のリエットとクラッカー  214
・金麦糖質オフ  115

合計摂取カロリー 1276 kcal
⇨ 残り 99 kcal💮


いつものスタンダードごはん。
納豆パスタ美味しい。

ハイカロリーラーメン🍜が食べたいなぁ





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無印良品 いかすみパスタソース 2017/02/15

＊ 体重 47.1 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6552 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1373 kcal

＊ 今日のごはん
朝
・ホエイ  30
・アミノバイタルカプシ  10
・バナナ  56
・チョコレート  99

昼
・バナナ  56
・クラッカー  48
・チョコレート  78

夕
・無印良品あえるだけのパスタソース いかすみ  114
・パスタ  378
・いんげんのスープ  145
・焼きチーズロール 半分  194
・金麦糖質オフ  115

合計摂取カロリー 1323 kcal
⇨ 残り 50 kcal💮

無印良品のいかすみパスタソース美味しい！
これで125円はありがたい！
あえるだけだし。

スープは家に野菜があまりないので冷凍いんげんのスープ。





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高野豆腐カレー 2017/02/14

＊ 体重 47.2 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 9454 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1447 kcal

＊ 今日のごはん
朝
・ホエイ  32
・アミノバイタルカプシ  10

昼
・チョコレート  29

夕
・高野豆腐カレー  158
・ナン  280
・コンソメスープ２杯  187
・ミニ串カツ５本  233

・焼きチーズロール半分  194
・自家製ヨーグルトのデザート  174

合計摂取カロリー 1297 kcal
⇨ 残り 150 kcal💮



久しぶりの更新。過去の記録もそのうち更新します。体重減少も滞り気味だ、、



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たくさん食べた 2017/02/13

＊ 体重 47.6 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 17962 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1665 kcal

＊ たべたもの
朝
・アミノバイタルカプシ  10
・バナナ  56
・チョコレート  63

昼
・ヨーグルト＋フルグラ  150

・ドトール ミラノ風サンド  441

・生ビール  97

夕
(居酒屋)
・おひたし  26
・あぶり牛レバー  137
・クリームチーズ蟹味噌  122
・生ビール等３杯  421

・いなり寿司  530
・串カツ  139
・ポテトチップス  275
・串団子(あんこ)  113


合計摂取カロリー  2580 kcal
⇨ 超過 915 kcal😭


音楽ライブに行って、そのあと近所の日本酒バーに行き、そこで満足できずにスーパーでたくさん惣菜買った日。

(2017/03/12更新)


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肉団子とキャベツのスープ 2017/02/12

＊ 体重 47.2 kg 〔目標は45.0Kg〕
＊ 歩数 5438 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1346 kcal

＊ たべたもの
朝
・アミノバイタルカプシ  10

昼
・バナナ  56
・お菓子  157

夕
・カレー  164
・胡麻のナン  280
・肉団子とキャベツのスープ２杯＋こんにゃくうどん  326
・駄菓子  115
・求肥  98
・串団子(あんこ)  113

合計摂取カロリー  1319 kcal
⇨ 残り 27 kcal💮

(2017/03/12更新)

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お休み 2017/02/11

＊ 体重46.9 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 5031 歩


今日は『レコーディングダイエットお休みチケット』🎫を使いお休み。
残り５枚。

母親と居酒屋２件とカフェをハシゴした日。




(2017/03/04 更新)


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滞り気味 2017/02/10

＊ 体重 46.7 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6526 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1368 kcal

＊ 今日のごはん
朝
・プロテイン  38
・バナナ  49
・チョコ菓子  39

昼
・バナナ  49
・クラッカー  48
・クッキー  52

夕
・カレー  188
・ごはん  249
・しゅうまい  88
・長ネギスープ  44
・お菓子  272
・金麦糖質オフ  115
・串団子(あんこ)  113

合計摂取カロリー 1344 kcal
⇨ 残り 24 kcal💮


体重滞り気味、、
ブログも滞り気味、、
スマホからだと操作性が良くなくめんどくさくなってしまう。かといってパソコン開くのもめんどくさい〜
過去のものもそのうち更新予定、、、

というか、このブログ定期的に読んでくださってる方いらっしゃるんでしょうか。
いてくれ〜📢

上の文章作成して今まで送信していなかった、、、
なんか心がスランプですが、味覇、長ネギ、ごぼう茶の出がらしのスープは美味しかったです。
(2017/02/17更新)


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リエット 2017/02/09

＊ 体重 46.6 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 68 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1205 kcal

＊ たべたもの
朝
・プロテイン  38
・アミノバイタルカプシ  10
・バナナ  48
・チョコ菓子  57

昼
・バナナ  47
・クラッカー  48

夕
・たらこパスタ  507
・肉団子スープ  215
・豚肉のリエット  38
・クラッカー 97
・焼酎ソーダ割り  94

・串団子(あんこ)  113



合計摂取カロリー 1312 kcal
⇨ 超過 107 kcal😞


仕事ある日なのになぜか68歩しか歩いてない。かなり前のことなのでもう忘れた。

(2017/02/28 更新)


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鶏肉 焼き肉味 2017/02/08

＊ 体重 46.8 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 16788 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1626 kcal

＊ たべたもの
朝
・プロテイン  38
・アミノバイタルカプシ  10
・バナナ  65
・お菓子  123

昼
・バナナ  47
・チョコ菓子  18

夕
・鶏もも肉  焼き肉味  558
・肉団子スープ  221
・ごはん  285
・金麦  151

・自家製ヨーグルト＋ジャム  106


合計摂取カロリー 1622 kcal
⇨ 残り 4 kcal💮

鶏肉、本当は２日分だったけど一回で食べちゃった。目標カロリー内だったからよいけど✌️

(2017/02/27 更新)


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長ねぎカレーうどん 2017/02/07

＊ 体重 46.8 kg 〔目標は45.5Kg〕
＊ 歩数 6608 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1372 kcal

＊ たべたもの
朝
・プロテイン  38
・アミノバイタルカプシ  10

昼
・まんじゅう  120

夕
・長ねぎカレーうどん  631
・お吸い物  64

・駄菓子  129

・金麦糖質オフ  115

・自家製ヨーグルト＋フルグラ  144
・求肥  98
・菓子パン  191

合計摂取カロリー 1540 kcal
⇨ 超過 168 kcal😞

更新が遅くなってしまったので記録だけ。
普段撮らないお菓子の写真とか撮った日。

(2017/02/26 更新)




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