2017/12/31

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕


＊ たべたもの
朝、昼

夕

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2017/12/30

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ たべたもの
昼

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2017/12/29

＊ 体重 43.5 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ たべたもの
朝、昼

夕

--------

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2017/12/28

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は42.0Kg〕


＊ たべたもの
夕

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2017/12/26

＊ 体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕


＊ たべたもの
夕

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2017/12/25

＊ 体重 44.7 kg 〔目標は42.0Kg〕


＊ たべたもの
昼

夕

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スープがクリスマスカラー 2017/12/24

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 53 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 kcal

＊ たべたもの
夕

・さばの塩焼き　212
・焼売　165
・トマトスープ　143
・ごはん　359
・おつまみ　25
・トップバリュ等　198

・アイス　206



合計摂取カロリー 1308 kcal
⇨ 超過 108 kcal😵


昨日深夜の２時に寝たのに15時過ぎに起きました。どんだけ寝れば気が済むの？

そして主に洗濯して終わりました。
クリスマスとは無縁。


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泳いで調子に乗って食べ過ぎた 2017/12/23

＊ 体重 44.0 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 3713 歩 + スイミング
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1450 kcal

＊ たべたもの

夕

・魚卵の煮物　65
・お刺身の盛り合わせ　239
・カマトロ焼き　180
・出し巻き卵　135
・アワビ焼き　75
・鴨南蛮そば　260
・生ビールなど３杯　421

・うどん　438
・バーリアル　107



合計摂取カロリー 1920 kcal
⇨ 超過 470 kcal💮


区民プールへ。50分ほぼ休憩せずに泳ぎつづけました。
そしてせっかくカロリー消費したのに、食べ過ぎてしまいました。

ファンくる利用。


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麺麺 2017/12/22

＊ 体重 43.4 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 6515 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1360 kcal

＊ たべたもの
昼

・嵐げんこつらあめん塩　915


夕

・明太子パスタ　477
・生姜参鶏湯　20

・柿ピー　254
・おでん　165
・バーリアル　107

・バームクーヘン　45

合計摂取カロリー 1983 kcal
⇨ 超過 623 kcal😓


昨日吐いてしまったので体重が激減した。
喜んじゃいけないけどうれしい😆

そして空腹でしたのでかなりカロリーオーバー。

明日は区民プールに行こうかな。
引っ越してからはじめて。



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立ち飲みダイエット 2017/12/21

＊ 体重 44.3 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 10911 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1470 kcal

＊ たべたもの
朝、昼
・甘いお菓子　143
・蒟蒻ゼリー　96

夕

・料理　409
・生ビールなど　768


合計摂取カロリー 1416 kcal
⇨ 残り 54 kcal💮


職場の人と立ち飲み屋へ。

そこまで食べてないし飲んでないけど、家帰って寝たら気持ち悪くなって吐きました。すきっ腹だったからだと分析。
今回はお休みチケットは没収しません。暴食によるものではないので。

（2017/12/23更新）


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初めてのひとり鳥貴族 2017/12/20

＊ 体重 43.9 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 14436 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1560 kcal

＊ たべたもの
朝、昼
・手作りソイバー　74
・アルフォート　48
・モッチリング　324

夕

・もも貴族焼　234
・きも　131
・カマンベールコロッケ　240
・金麦　248

・柿の種　520
・バーリアル　107


合計摂取カロリー 1926 kcal
⇨ 超過 366 kcal


鳥貴族に行ったあとに、安くゲットした柿の種をたくさん食べてしまいました。鳥貴族一人で行きやすい。


（2017/12/24更新）


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鶏皮トマトパスタ 2017/12/19

＊ 体重 43.8 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 8220 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1410 kcal

＊ たべたもの
朝、昼
・コバラサポート　31
・こんにゃくゼリー　26
・手作りソイバー　84

夕

・鶏皮トマトパスタ　981
・生姜参鶏湯　20

・ハッピーターン８本　168
・鶏皮カリカリ　389
・バーリアル　107



合計摂取カロリー 1806 kcal
⇨ 超過 396 kcal😅


鶏皮のカロリーは元々のカロリーから抽出した脂の重さを差し引いて計算しました。

鶏皮249ｇで1277Kcal、抽出できた脂は53ｇで499Kcal。
1277 - 499＝ 778Kcal　でした！
本当は調理中にはねたりしてもう少し脂は抜けて、カロリーは抑えられていると思うけど確実に抽出できた分で計算。

そして１回の食事で食べてしまうとは、アホアホ。もう鶏皮は捨てようかな。おいしいしもったいないけどハイカロリーすぎる。

そして鶏皮をトマトソースに絡めたらそれなりにカリカリに焼いたのにぷよぷよに戻っちゃった。

カロリーはかなりオーバーしたけど家にある食材で済ますことができてよかった。



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2017/12/18

＊ 体重 44.0 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 1777 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1240 kcal

＊ たべたもの
朝、昼

夕

ーーーーーーー

合計摂取カロリー 1973 kcal
⇨ 超過 733 kcal


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気怠い一日 2017/12/17

＊ 体重 43.8 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 21 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 kcal

＊ たべたもの
昼
・お菓子　192


夕

・トマトソースパスタ　634
・むね肉の味噌焼き　236
・焼酎　70

・アイス、お菓子　313



合計摂取カロリー1445 kcal
⇨ 超過 245 kcal😅


家から一歩も出ず。

パスタの量、少し多めにしたけどおなかいっぱいにならなくて、お菓子いっぱい食べちゃった。

何もやる気が起きない無気力な一日でした。


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ちょいたべすぎ 2017/12/16

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 9818 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1450 kcal

＊ たべたもの
昼
・お菓子　166

夕

・ちくわカレーうどん　469
・むね肉の味噌焼き　236
・焼酎　148

・レーズンパン４個　520
・味噌田楽　48　


合計摂取カロリー 1587 kcal
⇨ 超過 137 kcal😂


レーズンパン４個も食べちゃった。２個にしとけばカロリー余らせられたのに。

ちくわカレーうどん、おいしいけど写真写りは小汚い。


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お休み いろいろ言っちゃった 2017/12/15

＊ 体重 43.6 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 10248 歩

本日カロリーカウントはお休みにします。
お休みチケット１枚利用で、残り３枚。


仕事の帰りに立ち飲み屋で食事。
酔って色々話しちゃった。
けど本当に言いたくないことは言わなかったと思う。


家でお寿司とケバブとおにぎり食べちゃった。
あ～あ。
そして写真もない。


（2017/12/17更新）

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2017/12/14

＊ 体重 43.9 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ たべたもの
夕

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2017/12/13

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ たべたもの
夕

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それにしても 2017/12/12

＊ 体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊ 歩数 14421 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1560 kcal

＊ たべたもの
朝

・ゼリーdeゼロ　0

昼

・フランスパン ピーナッツクリーム　223
・コーヒー　26

夕

・トマトスープ（パスタ入り）　256
・食パン　153
・惣菜パン２個　508
・赤ワイン　175

・マカダミアナッツ　101
・バーリアル　107


合計摂取カロリー 1549 kcal
⇨ 残り 11 kcal💮


近所の100円パン屋さんへ。少し前から気になっていたけどいつも閉店後にお店の前を通っていたので買えなかった。安いけど小ぶりなので特にお得感はないなぁ。
夜時間が余ったのでたくさん歩いた！
けどマカダミアナッツと発泡酒飲んでしまった。
でもたくさん歩けたからいい！

それにしても会社行きたくない。

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