調子にすぐ乗る 2017/08/31

＊ 体重 42.9 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 4193 歩 + ボクササイズ等
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1480 kcal

＊ たべたもの
昼
・トマト  96

夕

・真イカとアンチョビのピザ 3/4  423
・辛味チキン３本  224
・いろどり野菜のミラノ風ドリア 1/3  220
・柔らか青豆の温サラダ  222
・チョリソー辛味ソーセージ 4/5  314
・赤ワイン675ml  570

・そば  251
・源氏パイ２包  236
・ポテトチップス  286
・赤ワイン  98


合計摂取カロリー 2940 kcal
⇨ 超過 1460 kcal😩


目標摂取カロリーの約倍ですな。アホすぎる。サイゼリヤの時点で相当オーバーしてるのに食べ続けてしまった。

体重が最低体重を更新したので調子に乗りました。

月末なのでグラフを添付。

１ヶ月ごとのグラフにすると、６月よりも痩せてることを確認！嬉しいヽ(´▽｀)/
９月も右上がりにならないようにがんばる！！


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ケーキ盛り合わせ 2017/08/30

＊ 体重 43.8 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 9990 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1450 kcal

＊ たべたもの
朝

・ケーキ盛合せ  880
・試食  58

夕

・ホルモン焼き  183
・キャベツ  32
・トマト  63
・金麦糖質オフ  115


合計摂取カロリー 1331 kcal
⇨ 残り 119 kcal💮

ケーキでカロリー摂取しすぎたので、夜は炭水化物なし。でもホルモン焼き食べて満足できた。


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カレーを作ったよ 2017/08/29

＊ 体重 43.8 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 9002 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1430  kcal

＊ たべたもの
朝
・手作りソイバー  43

夕

・茄子と目玉焼きのカレー  596
・胸肉とキャベツ蒸し  232
・焼酎  145

合計摂取カロリー  1016 kcal
⇨ 残り 414 kcal💮


カロリーたくさん残せた！イェーイ🙌
カレーは余ったきのこスープを使って作った。美味しくできた。油で炒めた茄子はサイコー！


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センター 2017/08/28

＊ 体重 43.5 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 6937 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1370 kcal

＊ たべたもの
朝
・こんにゃくゼリー  42
・えびせんべい  15

昼
・アイスキャンデー  153
・こんにゃくゼリー  14

夕

・トマト  67

(やきとりセンター)

・フード  964
・ドリンク  450

合計摂取カロリー 1705 kcal
⇨ 超過 335 kcal😩


痩せないので自炊を頑張って続けてたけど耐えきれなくて外食してしてしまいました。

外食すると一瞬で制限超えてしまう。


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美味しいぱすたがでけた！ 2017/08/27

＊ 体重 43.6 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 10822 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1470 kcal

＊ たべたもの
朝
・手作りソイバー  59

昼
・マスカット２粒  6
・こんにゃくゼリー  32

夕

・茄子と海老のパスタ  480
・きのこスープ  100
・焼酎  109

・アイスキャンデー  153


合計摂取カロリー 939 kcal
⇨ 残り 531 kcal💮

２人分108円のパスタソースに茄子と冷凍エビを入れたパスタ。結構ボリュームがありたくさんカロリー抑えられた！嬉しすぎる。

あと、冷凍エビ、火通したらちぢむと思って期待してなかったけど火通してもぷりぷり🍤また買う！


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お好み焼き 2017/08/26

＊ 体重 44.6 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 9644 歩 + エクササイズ
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1480 kcal

＊ たべたもの
朝
・こんにゃくゼリー  32


昼

・ソフトクリーム  163


夕

・ ベジポップ  195

・お好み焼き  681
・きのこスープ  140
・焼酎  145


合計摂取カロリー 1356 kcal
⇨ 残り 124 kcal💮


仕事を早退して好きな作家さんのサイン会へ！緊張したし自分から喋れなくて落ち込んだぁ。

家に帰る前にミスドで低カロリーの新作ドーナツ。酸味がある爽やかな味です。美味しいけど、やはりポンデリングのがいいかな。

そして夕飯はおからパウダーを使ったお好み焼きを食べた。美味しかったけど粉っぽい。そして卵をつなぎ用と目玉焼き用で２つ使ったけど１つでよかったな。


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また自炊またパスタ 2017/08/25

＊ 体重 44.8 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 774 歩 + ボクササイズ
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1340 kcal

＊ たべたもの
朝
・アイスキャンデー  153

夕

・アラビアータパスタ  431
・胸肉とキャベツ  298
・トマトスープ  125
・金麦糖質オフ等  200

・串団子(あんこ)  121


合計摂取カロリー 1328 kcal
⇨ 残り 12 kcal💮


何とかカロリー残せました。
パスタいつもは110〜120gくらい使ってたのを85gにしてエリンギをプラス。
昨日のパスタは違和感なかったけど、アラビアータは少しエリンギのくせみたいのを感じてしまった、、

そんなに食べてるつもりはないのにギリギリ。
いい加減痩せてくれ〜


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久しぶりの自炊 2017/08/24

＊ 体重 45.3 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 3513 歩 + ボクササイズ
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1380 kcal

＊ たべたもの
昼
・トマトスープ  119

夕

・蟹のトマトクリームパスタ  411
・胸肉とピーマン  250
・塩もみキャベツ  104
・うまい棒 納豆  102
・金麦糖質オフなど  186

・お団子  121
・桃  66

合計摂取カロリー 1359 kcal
⇨ 残り 21 kcal💮

久しぶりの自炊。18日以降体重が上がり続けているのでカロリーに気を付けて、パスタにエリンギ入れてみたり胸肉食べてみたりしたけど結局ギリギリ。

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串カツたべすぎ 2017/08/23

＊ 体重 44.5 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 2771 歩 + ボクササイズ 77 分etc
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1510 kcal

＊ たべたもの
昼

・トマトスープ  138
・フランスパン  75
・タイガーナッツミルク  117


夕

・キャベツ  46
・串揚げ レンコン３本  123
・串揚げ しいたけ３本  147
・串揚げ なす２本  90
・串揚げ 紅生姜  20
・冷奴  150
・旨辛豚盛  280
・かすうどん  390
・生ビールなど  364


合計摂取カロリー 1940 kcal
⇨ 超過 430 kcal😩

串を食べ過ぎました。そして串揚げのカロリーがネットにちゃんとしたのが載っていません。一応ネットに載ってる情報通りにしましたが正確じゃない気がする。
串カツ田中 さん、カロリー掲載してください
🙏


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ポークステーキ 2017/08/22

＊ 体重 44.8 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 13798 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1540 kcal

＊ たべたもの
昼

・サラダ  194
・クロワッサン  90
・マルゲリータピザ  282
・ポークステーキ  805
・きのこスープ  75
・オレンジジュース  63

夕
・ポカリスエット  50

・アイスキャンデー  153


合計摂取カロリー 1712 kcal
⇨ 超過 172 kcal😵

お昼はブュッフェでした。お肉も食べ放題でしたが１回目から山盛りでお代わりはしませんでした。ポークだったのは残念だけど2500円だったから仕方ないか。
帰りにたくさん歩きましたけどオーバーしました。


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もりもりもりもりキャベツ 2017/08/21

＊ 体重 44.0 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 269 歩、ボクササイズ等約19分
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1270 kcal

＊ たべたもの
昼

・ピーマン  55
・パンとオリーブペースト  90

夕

・やきとん３本  235
・ポテトサラダ  150
・馬刺し  30
・チャーハン  300
・つくね  205
・野菜サラダ  526
・ホッピーセット  424


合計摂取カロリー 2015 kcal
⇨ 超過 745 kcal😩

この山盛り野菜サラダ、半分くらい残してしまいました。以前頼んだことがありその時は普通に食べられたのですが、今回はその時と比べてかなりボリュームがありました。というのが残した言い訳ですん。

カロリーはドレッシングとマヨネーズのカロリーを想定してこの量にしましたが、実際のカロリーはどれくらいなんでしょうか。


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たくさん歩いて焼き鳥たべた 2017/08/20

＊ 体重 43.7 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 18618 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1670 kcal

＊ たべたもの
昼
・ピーマン  65

・ポンデ黒糖  215

夕

・塩だれキャベツ  99
・焼き鳥３本  235
・しいたけ肉詰め  76
・塩からあげ  250
・クリームチーズチャンジャ  68
・白湯ラーメン  249
・ハイボールなど４杯  582

・うまい棒納豆２本  70


合計摂取カロリー 1909 kcal
⇨ 超過 239 kcal😨


かなり超過してしまったけど、たくさーん歩いたからまぁいい。


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ホットケーキ 2017/08/19

＊ 体重 43.6 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 5979 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1350 kcal

＊ たべたもの
昼
・にんじん煮  32

・ホットケーキ  406

夕

・チャーハン  374
・焼肉と目玉焼き  266
・キャベツのツナ和え  133
・スープ  16
・桃  84


合計摂取カロリー 1311 kcal
⇨ 残り 39 kcal💮

今日は喫茶店で読書。ホットケーキを１枚にした。えらい！

それでも夜はオーバーしてしまったので、深夜散歩でカロリー消費！寄り道で入ったスーパーで蒟蒻畑をお得にゲット！

明日も沢山歩く予定。

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ココスのポテト細くてよい 2017/08/18

＊ 体重 43.0kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 11331 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1480 kcal

＊ たべたもの
夕

・かりんとう  30
・天ぷら蕎麦  694
・ビール  100

・やみつきカリカリポテト  663


合計摂取カロリー 1487 kcal
⇨ 超過 7 kcal😢


おまけおやつがブレブレ。

天ぷらそばは海老が小さかったなぁ😞

ポテトはマヨネーズを少し残したので表示カロリーより-30。

ポテトがハイカロリーで食べ過ぎたから二駅歩いたけど制限オーバーしてしまった。

そ昨日今日と急激に体重が落ちて目標まで0.5キロだ！早いとこ達成して暴食したい！


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