暇人の日記: 10月 2017

2017年10月31日火曜日

結局右上がり　2017/10/31

＊体重 44.9 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 1553 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1240 kcal

＊たべたもの
昼

・パクチーチャーハン　388
・にんじんの葉と卵のスープ　125
・カカオニブ　41

夕

・ポンデリング　232
・ハニーチュロ　216

・クラッカーとチーズ　140
・生姜参鶏湯２袋　40
・カカオニブ　27

合計摂取カロリー 1209 kcal
⇨ 残り31 kcal💮

久しぶりにカロリー残せた気がする。
しかし夜におなか空いてゼロカロリーゼリー２つたべた。　

写真の葉っぱは間引きしたミニニンジンの葉っぱとルッコラなど。
チャーハンのトッピングのパクチーもベランダから収穫しました。

今日は月末なのでグラフを。

１枚目が月ごとの平均のグラフ、２枚目が10月の日ごとのグラフ。
右上がりの角度がヤバい。ヤバすぎる。
10月はカロリー制限オーバーしてばっかりだった。
完全に制御ができなくなった。どうしよう。

今度の休みは、ウォーキングをたくさんする。
あと他に罰ゲームを考える。

（2017/11/03　更新）

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やせる気あります　2017/10/30

＊体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 1818 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1250 kcal

＊たべたもの
夕

・マルゲリータピザ　568
・辛味チキン　374
・フレッシュチーズとトマトのサラダ　203
・赤ワイン　422

・ポテトチップス　341
・その他　226
・ホットワイン　195

・チョコレート　169

合計摂取カロリー 2498 kcal
⇨超過 1248 kcal😱

今日も今日とて食べ過ぎた。
サイゼリヤでたくさん食べたあとに、カルディでたくさん買い物してまた暴食。

お金勿体無いなぁ。
ここまでオーバーすると歩いて挽回する気もしないね。寒いし。やる気が起きない。

それはそうとカカオニブという食材が気になる。カカオ豆を細かく砕いたものらしい。チョコレートの中に混ぜられてるとカリカリ食感が良くて止まらなくなる。

体にいいものらしいのでアマゾンで500g購入。ぽりぽり食べよう。

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2017年10月30日月曜日

キレイに盛り付けられた　2017/10/29

＊体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 4278 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1310 kcal

＊たべたもの
朝
・手作りソイバー　34
・甘いお菓子　145

昼
・蒟蒻畑４個　96
・ハーベスト　64

夕

・カレーライス　590
・生姜参鶏湯

・クリームチーズとクラッカー　252
・赤ワイン　83

合計摂取カロリー 1284 kcal
⇨ 残り 26 kcal💮

体重が少しだけ落ち着いてきた。よかった。まぁ目標体重まではまだまだだけど。

カレーの盛り付けの葉っぱと二十日大根は自家栽培です。
お洒落に盛り付けられて満足。

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2017年10月29日日曜日

新開拓のやきとん屋さん２回目　2017/10/28

＊体重 44.7 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1240 kcal

＊たべたもの
夕

・キャベツと味噌　65
・やきとん３本　218
・カリカリチーズ　200
・鶏のから揚げ　330
・生ビール３杯　420

合計摂取カロリー 1233 kcal
⇨ 残り 7 kcal💮

今日は契約社員になってから初めて仕事を休んでしまった。いろいろ嫌なことが重なった。敗北感。

今日の居酒屋さんは２回目。ビールが半額だし、一人で入りやすいのでありがたい。

久しぶりにカロリー残せた。

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2017年10月28日土曜日

三度目の鍋　2017/10/27

＊体重 45.0 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊歩数 7520 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1390 kcal

＊たべたもの
昼
・シュークリーム　390

夕

・お鍋　415
・〆のうどん　233
・スコーン　416
・チューハイ　129

合計摂取カロリー 1583 kcal
⇨ 超過 193 kcal😅

シュークリームは職場のイベントで食べた。おいしかったけどカロリーには見合わないと思ってしまった。

夜は今シーズン３度目のうどん。夏ころは食べてたと思うけど。鍋は低カロリーでありがたい。でもその後スコーンを食べてしまった。鍋食べた時点でそこそこ満足できてたのにあると食べてしまうね。
そしてカロリーオーバーが200kcal未満だとクリアした気分になってしまう。まずい、、

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2017年10月26日木曜日

ぶどうパン２個が余計　2017/10/26

＊体重 44.9 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 7797 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1390 kcal

＊たべたもの
昼
・こんにゃくゼリー　121
・チョコレート　29

夕
・ポテトスナック　71
・淡麗グリーンラベル　196

・ごま豆乳鍋　518
・〆のうどん　233
・生ハムとクリームチーズとクラッカー　274
・ぶどうパン２個　210
・バーリアルなど　196

合計摂取カロリー 1848 kcal
⇨ 超過 458 kcal😰

会社のあとに職場の人と酒屋の立ち飲みスペースで軽く飲んで帰宅。そのあとかなり食べてしまった。なぜ鍋だけでやめられないの。

（2017/10/28　更新）

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2017年10月25日水曜日

新開拓のやきとん　2017/10/25

＊体重 44.2 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 1516 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1240 kcal

＊たべたもの
昼

・せんべい　50

夕

な

・やきとん４本　326
・大根煮　102　
・フライドポテト　420
・生ビール　320

・スコーン　443
・生ハムとチーズとクラッカー　362
・パン　251
・赤ワイン　83

合計摂取カロリー 2490 kcal
⇨ 超過 1250 kcal😱

居酒屋行って満足できずにアホみたいにたべた。

（2017/10/29更新）

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久しぶりのごま豆乳鍋　2017/10/24

＊体重 44.4 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊歩数 4487 歩

＊目標摂取カロリー

1200 - 1310 kcal

＊たべたもの

昼

・わらび餅　29

夕

・ごま豆乳鍋　597
・〆のうどん　233
・〆のこんにゃく麺　27
・バーリアルなど　173

・クラッカー₍生ハム・チーズ₎　235
・赤ワイン　78

合計摂取カロリー 1372 kcal

⇨ 超過 62 kcal😕

少しだけオーバー。まぁ許容範囲。
行ったことないやきとん屋さん行こうと思ったけど
、カウンターがあまり空いていなかったのでやめておいた。

しばらく食べていなかったけど、お鍋は低カロリーで満腹になれるので素晴らしい。でも〆で食べたこんにゃく麺がのびてしまいまずかったので食べなきゃよかった。

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2017年10月24日火曜日

自炊した。　2017/10/23

＊体重 44.4 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊歩数 5523 歩

＊目標摂取カロリー

1200 - 1340 kcal

＊たべたもの

朝
・コバラサポートりんご風味　31

昼
・おにぎり煮玉子　278
・チョコレート　145

夕

・アラビアータパスタ　517

・カルビ　419
・生姜参鶏湯　20
・海老せんべい　276
・焼酎　119

合計摂取カロリー 1805 kcal

⇨ 超過 465 kcal😱

ご飯食べたあと満足できずに海老せんべいをむしゃむしゃ食べてしまった。

でも外食しようとしてやめたからえらい。

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2017年10月22日日曜日

冷凍庫整理　2017/10/22

＊体重 44.3 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 8467 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1410 kcal

＊たべたもの
朝
・甘いお菓子　125

昼
・甘いお菓子　115

夕

・カレーうどん　499

・鶏肉の味噌焼き　278
・かぼちゃのお焼き　117
・バーリアル　154

合計摂取カロリー 1288 kcal
⇨ 残り 122 kcal💮

カロリー残せた。
体重は減らないけど、冷凍庫のお肉ストックは着々と減っている。生野菜とうどん以外は冷凍食。

（2017/10/25更新）

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2017年10月21日土曜日

つけ麺大好き　2017/10/21

＊体重 44.1 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 7631 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1390 kcal

＊たべたもの
朝
・バナナショコラ　140
・甘いお菓子　152

昼
・菓子パン　255

夕

・つけ麺大盛り　713

合計摂取カロリー 1260 kcal
⇨ 残り 130 kcal💮

久しぶりにラーメンが食べたくなった日。
大盛りでも満腹になれません。

（2017/10/30更新）

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2017年10月20日金曜日

焼肉定食　2017/10/20

＊体重 44.3 kg 〔目標は42.0Kg〕
＊歩数 8480 歩
＊目標摂取カロリー
1200 - 1410 kcal

＊たべたもの
昼
・コアラのマーチ　266
・ハイチュウ　37

夕

・焼肉　504
・ごはん　356
・アボカドのスープ　39
・チーズとクラッカー　159

・その他　66
・バーリアル　107

合計摂取カロリー 1534 kcal
⇨ 超過 124 kcal😓

更新がおそくなったので記録のみ。

（2017/11/05更新）

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