＊ 歩数 3713 歩 + スイミング
＊ 目標摂取カロリー
1200 - 1450 kcal
＊ たべたもの
夕
・お刺身の盛り合わせ 239
・カマトロ焼き 180
・出し巻き卵 135
・アワビ焼き 75
・鴨南蛮そば 260
・生ビールなど３杯 421
・バーリアル 107
合計摂取カロリー 1920 kcal
⇨ 超過 470 kcal💮
区民プールへ。50分ほぼ休憩せずに泳ぎつづけました。
そしてせっかくカロリー消費したのに、食べ過ぎてしまいました。
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