ホットケーキ 2016/12/26

✳︎歩数 0歩

✳︎目標摂取カロリー
   1200 - 1228 kcal

昼
・ホットケーキ(蜂蜜ナッツ)  430
・自家製ヨーグルトとバナナとフルグラ  152
・豆乳スープ  142
・サプリメント  3




夜
・牛タンシチュー  129
・ごはん(玄米入り)  285
・にんじんサラダ  73
・お吸い物  22
・ふりかけ  4

合計摂取カロリー 1240 kcal
⇨ 超過 12kcal😢

今日は見栄えも良くご飯作れたヽ(´▽｀)/
牛タンシチューはレンチンするだけのレトルト品。

家にあるお肉が挽肉だけになってしまった(泣)
早くお肉買いたい！

昨日作って冷蔵庫で冷やしていた自家製ヨーグルト大大大成功！！前回は失敗したから嬉しい。牛乳と種ヨーグルトをしっかり混ぜることが大切みたい。

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