外食がやめられない 2017/07/23

＊ 体重 44.3 kg 〔目標は42.5Kg〕

＊ 歩数 7032 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1380 kcal

＊ たべたもの

朝

・アミノバイタルカプシ  20

・くろ棒  65

昼

・くろ棒３本  195

夕

(居酒屋)

・串焼き２本  195

・つくね  256

・チューハイ  110

・塩ちゃんこ鍋  478

・〆のうどん  254

・焼酎２杯  122

・冷製カボチャスープ  136

 

合計摂取カロリー 1577 kcal

⇨ 超過 197 kcal😢

今日は自炊する予定だったのに、やきとん屋さんに行ってしまった。でも、食べたい部位が全部売り切れてた。そして、外食し過ぎだなぁと思って満腹になる前に帰った。

鍋の写真撮り忘れた。

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