今日のごはん 2016/11/19

目標摂取カロリー
1200 - 1462 kcal

朝
・フローズンヨーグルト  99

昼
・味の素アミノバイタルカプシ  10
・ホエイ  20

夜  (外食)



・やきとん５本  460
・モツ煮  200
・レバ刺し(炙り)  90
・キャベツやセロリ(調味料)  140
・生ビールなど３杯  504

合計摂取カロリー  1523 kcal
⇨ 超過 61 kcal😢

夜は外食なのでネットの情報などをもとに適当にカロリー計算。量がなんとなくしかわからないし、モツも部位によって結構差があるだろうな。本当はもっとオーバしてるかもしれないし、目標内だったかもしれない。