✳︎目標摂取カロリー
1200 - 1330 kcal
朝、昼
・甘いお菓子🍫 244
夜
・カレー 138
・ごはん 136
・豆乳スープ 115
デザート
・バームクーヘン 174
・求肥 98
・バナナ 84
・自家製ヨーグルト 100
・蜂蜜ナッツ 42
合計摂取カロリー 1131 kcal
⇨ 残り199 kcal💮
夕飯が少しの量で満足出来たので、デザートをボリューミーに。ちょっとボリューム出しすぎた。おでんも食べるつもりだったけど残りカロリーが微妙だったので今日は無し🙅
今日はカロリーをたくさん残して終わることができたヽ(´▽｀)/ 本当はわたしの基礎代謝カロリーの1200kcalは摂取しないと、身体が脂肪を蓄えやすくなるらしいんだけど、無理して食べるのもね、、、
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