イカ墨パスタ 2017/01/10

＊ 体重 47.7 kg
＊ 歩数 6459 歩 + ボクササイズ
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1513 kcal

＊今日のごはん
朝
・ホエイ  34
・アミノバイタルカプシ  10
・サプリメント  2

昼
・バナナ３本  209
・甘いお菓子  104

夕
・イカ墨パスタ  611
・クズ野菜とツナのココナッツスープ  140
・金麦  151

・自家製ヨーグルトのデザート  243

合計摂取カロリー 1504 kcal
⇨ 残り 9 kcal💮



イカ墨パスタをフライパンのまま食べたけど色が、、、
前回と同じソースを使い、オリーブオイル3ｇ入れ煮詰めて仕上げに粉チーズをたっぷりかけたらだいぶ美味しくなった。磯臭さに慣れたってのもあるかな。

自家製ヨーグルトデザート食べたらカロリーオーバーしたのでボクササイズしてカロリー消費した。なんとか目標内。ふーー。



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