タイ料理 2017/01/25

＊ 体重 47.3 kg 〔目標は46.1Kg〕
＊ 歩数 10269歩 + ボクササイズ
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1501 kcal

＊ 今日のごはん
昼
・自家製ヨーグルトのデザート  225
・バームクーヘン  173

夕 (外食)
・空芯菜炒め  60

・生春巻き  40
・すり身揚げ  90

・春雨サラダ  100

・トムヤムクン  105

・ガパオライス  550

 ・マンゴーシャーベット 95

・ビール等２杯  334




合計摂取カロリー 1772 kcal
⇨ 超過 271kcal😢



夜は母親とタイ料理でした。
カロリーはネットで調べて推定。外食は量が計れないので正確なカロリーは算出出来ない。でも計らないよりはマシだろう。
歩いてカロリー消費しようと思ったけど、寒すぎて諦めた😂マフラーを洗濯して乾かしていて使えず、首が寒すぎました。




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