センター 2017/08/28

＊ 体重 43.5 kg 〔目標は42.5Kg〕
＊ 歩数 6937 歩
＊ 目標摂取カロリー
    1200 - 1370 kcal

＊ たべたもの
朝
・こんにゃくゼリー  42
・えびせんべい  15

昼
・アイスキャンデー  153
・こんにゃくゼリー  14

夕

・トマト  67

(やきとりセンター)

・フード  964
・ドリンク  450

合計摂取カロリー 1705 kcal
⇨ 超過 335 kcal😩


痩せないので自炊を頑張って続けてたけど耐えきれなくて外食してしてしまいました。

外食すると一瞬で制限超えてしまう。


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