自炊した。 2017/10/23

＊ 体重 44.4 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 5523 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1340 kcal

＊ たべたもの

朝
・コバラサポートりんご風味　31

昼
・おにぎり煮玉子　278
・チョコレート　145

夕

・アラビアータパスタ　517

・カルビ　419
・生姜参鶏湯　20
・海老せんべい　276
・焼酎　119

合計摂取カロリー 1805 kcal

⇨ 超過 465 kcal😱


ご飯食べたあと満足できずに海老せんべいをむしゃむしゃ食べてしまった。

でも外食しようとしてやめたからえらい。

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