普通の日なのに食べ過ぎたよ 2017/10/14

＊ 体重 44.6 kg 〔目標は42.0Kg〕

＊ 歩数 4694 歩

＊ 目標摂取カロリー

    1200 - 1320 kcal

＊ たべたもの

朝
・トニックウォーター　77

昼
・チョコパン　261

・手作りソイバー　28
・黒棒　65

間食
・キャラメル７個　147

夕

・イカスミパスタ　567
・むね肉とキャベツの味噌焼き　314
・生姜参鶏湯　20

・ベーコン　263
・ポテトチップス　97
・金麦　151

・エアロ２粒　50

合計摂取カロリー 2040 kcal

⇨ 超過720 kcal😱


今日は昼から食欲がありパンやお菓子を食べてしまった。
夜も普通の食事だけでは満足できずにいろいろ食べてしまった。一昨日、昨日と暴食した癖が抜けなかった。

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